Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 63
  • JFile: :read: Αδυναμία ανοίγματος αρχείου: /home/ifitnessbook/public_html/media/k2/assets/js/jquery.magnific-popup.min.js?v2.7.1
  • JFile: :read: Αδυναμία ανοίγματος αρχείου: /home/ifitnessbook/public_html/media/k2/assets/js/k2.frontend.js?v2.7.1&sitepath=/

Η διαλειμματική προπόνηση είναι αποτελεσματικη

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Τα περισσότερα άτομα δεν μπορούν να γυμναστούν συνεχόμενα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είτε εξαιτίας χαμηλών επιπέδων φυσικής κατάστασης, είτε επειδή δεν έχουν το χρόνο. Πρόσφατες έρευνες, έχουν δείξει ότι η πραγματοποίηση έντονης άσκησης, έστω και για λίγα λεπτά την εβδομάδα, μπορεί να έχει τα ίδια αποτελέσματα με την προπόνηση που πραγματοποιείται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και με πιο αργό τρόπο, για δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Μια μικρή εργασία, που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στη Βρετανία, έδειξε ότι πολλά άτομα ευχαριστιούνται περισσότερο τις έντονες προπονήσεις που διαρκούν μικρό χρονικό διάστημα, και είναι πιθανότερο να συμμετάσχουν σε αυτού του είδους τις δραστηριότητες πιο συχνά. Καλό θα είναι να δοκιμάσει κανείς τη διαλειμματική προπόνηση. Για παράδειγμα, θα μπορούσε να κάνει 6 σετ των 30 δευτερολέπτων με μέγιστο ρυθμό, είτε στο ελλειπτικό μηχάνημα είτε στο ποδήλατο, χρησιμοποιώντας ένα διάλειμμα τεσσάρων λεπτών μεταξύ των σετ. Η προπόνηση μπορεί να είναι έντονη και δύσκολη, αλλά και πάρα πολύ αποτελεσματική.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια προπόνηση HIIT (Διαλειμματική προπόνηση)
  • Διαλειμματική ή αερόβια σταθερού τέμπο για μεγαλύτερη καύση λίπους;
loading...