Μπορεί το σχοινάκι να αντικαταστήσει το τρέξιμο;

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Το σχοινάκι και το τρέξιμο είναι δύο αερόβιες δραστηριότητες που ενισχυουν την καρδιαγγειακή μας λειτουργία και αντοχή. Ποια όμως απο τις δυο εχει καλύτερα αποτελέσματα;

 

Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, το σχοινάκι και το τρέξιμο είναι συγκρίσιμες δραστηριότητες για την καύση θερμίδων, ανάλογα με το πόσο σκληρά γυμνάζεστε.

 

 

 

 


 

Ένταση
Η ένταση έχει τον κυριο λόγο σε αυτή τη σύγκριση αφου και οι δυο αυτές δραστηριότητες μπορούν να προσφέρουν το ιδιο ακριβώς αποτέλεσμα .Για παράδειγμα εαν κάνετε σχοινάκι για 15 λεπτά η καύση θερμίδων ισοδυναμεί με το να τρέχετε με 2,4km μέσα σε 15 λεπτά, με ταχύτητα 10 λεπτά ανά χιλιόμετρο.

 

Οφέλη από το σχοινάκι
To Σχοινάκι έχει ένα πρόσθετο πλεονέκτημα σε σχέση με τρέξιμο στο ότι αυξάνει το συντονισμό χεριού-ματιού. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν το σχοινάκι πιο ευχαριστο για την προπόνησή τους. Είναι ένα θέμα προσωπικής προτίμησης ως προς το ποια προπόνηση θα βρείτε πιο διασκεδαστική.


Τα οφέλη του τρεξίματος
Το τρέξιμο λόγω της διαφορετικής στάσης του σώματος ενεργοποιεί διαφορετικά τους μυς των ποδιών και τον πυρήνα του σώματος σε σχέση με το σχοινάκι.

 

Κόστος και ευκολία
Το σχοινάκι και το τρέξιμο είναι συγκρίσιμες δραστηριότητες όσον αφορά το κόστος και την ευκολία. Και τα δύο αθλήματα μπορούν να ολοκληρωθούν σχεδόν σε οποιαδήποτε στιγμή, οπουδήποτε, χωρίς να χρειάζεται να πάτε σε ένα γυμναστήριο.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πόσο outdoor-fitness είσαι;
  • 5 λόγοι για να ξεκινήσεις και πάλι να κάνεις σχοινάκι!
  • Πως να συνδυάσεις καλύτερα την προπόνηση δύναμης με το τρέξιμο
  • Έχει κρύο; Πάμε για διάδρομο!
  • 10 top άλση για τρέξιμο στην Αθήνα
  • Μια γερή αερόβια προπόνηση για όσους μισούν το τρέξιμο
loading...