Αεροβική γυμναστική για γυναίκες - Πλεονεκτήματα
- Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Για πολλές γυναίκες η αεροβική αποτελεί άλλο ένα είδος ενεργητικής και κουραστικής γυμναστικής σε ένα γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα όμως η αεροβική είναι ο βασιλιάς της γυμναστικής. Η αεροβική γυμναστική έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του οξυγόνου στο αίμα σε όλους τους μυς και τα όργανα του σώματος. Αυτό επιτυγχάνεται με αύξηση του καρδιακού παλμού και της αναπνοής για τουλάχιστον 20 λεπτά. (Οι αρχάριες ας κάνουν με μέτρο τις πρώτες φορές). Η αεροβικη γυμναστικής που μπορεί να περιλαμβάνει τρέξιμο, ποδηλασία, πολύ γρήγορο περπάτημα ή ακόμα και ομαδικές ασκήσεις (αεροβικής) στο γυμναστήριο, είναι ένα είδος γυμναστικής που καταναλώνει θερμίδες με εξαιρετικά γρήγορο ρυθμό. Ελάχιστες είναι οι ασκήσεις που καταναλώνουν πιο γρήγορα θερμίδες από την αεροβική γυμναστική. Τι είναι όμως η αεροβική γυμναστική, πότε πετυχαίνουμε τα καλύτερα αποτελέσματα και ποια είναι τα πλεονεκτήματά της; Ας πάρουμε τα πράγματα με τη σειρά.
Ποια είναι τα πλεονεκτήματα της αεροβικής γυμναστικής;
Αύξηση αντοχής
Η αντοχή μιας γυναίκας που κάνει αεροβικές ασκήσεις αυξάνεται εντυπωσιακά μέσα σε αρκετά σύντομο χρονικό διάστημα. Σε δύο με τρεις μήνες δεν θα πιστεύει ούτε η ίδια ότι μπορεί να κάνει αυτές τις ασκήσεις με τέτοιο ρυθμό. Το μυστικό είναι να ξεκινήσεις πολύ χαλαρά για δυο τρεις εβδομάδες και στη συνέχεια να αυξάνεις όλο και περισσότερο το χρόνο εκγύμνασης έως ότου να φτάσεις να έχεις το 60 -80 των μέγιστων παλμών σου για 20 λεπτά. Το πιο συνηθισμένο λάθος που γίνεται είναι ότι οι γυναίκες προσπαθούν πολύ στην αρχή με αποτέλεσμα να κουράζονται πολύ και να τα παρατάνε γρήγορα. Η αργή και σταθερή αύξηση έχει καλύτερα αποτελέσματα.
Σύσφιξη σώματος - μείωση της περιφέρειας
Η αεροβική γυμναστική βοηθάει πολύ στην κατεύθυνση της μείωσης της περιφέρειας. Αν θέλεις να ξαναφορέσεις τα παλιά σου παντελόνια τότε δεν έχεις παρά να δοκιμάσεις. Εκτός αυτού, με τον καιρό το σώμα σου θα αρχίσει να σφίγγει.
Καύση λίπους
Αν μια γυναίκα κάνει αεροβική γυμναστική για 2-3 μήνες, χωρίς όμως να αυξήσει το φαγητό που τρώει, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να πει bye bye στα περιττά κιλά. Η αεροβική γυμναστική είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους καύσης του λίπους. Η ενέργεια που καταναλώνει το σώμα είναι πάρα πολύ μεγάλη με αποτέλεσμα να αναγκάζεται να κάψει λίπος για να ανταπεξέλθει.
Ζωντάνια - ευεξία
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Σχετικά Άρθρα
-
Τι πρέπει να κάνεις μετά τη γυμναστική για να δεις άμεσα αποτελέσματα στο σώμα σου
-
Από τι κινδυνεύει ένας καπνιστής που γυμνάζεται;
-
Πώς θα γυμναστείτε με μια απλή μπάλα ακόμα και δίπλα στη θάλασσα (video)
-
Οι μύες που γυμνάζονται στο κολύμπι (video)
-
Πώς να συνδυάσεις γυμναστική με νηστεία
-
Το χρώμα που αυξάνει την όρεξη σου για γυμναστική