3 λόγοι για τους οποίους πρέπει να ξεκουράζεσαι ανάμεσα στις προπονήσεις σου..

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σε ό,τι αφορά την καθημερινή σου άσκηση χρειάζεται χρόνος για να βρεις πόσο θα γυμνάζεσαι και πόσο θα ξεκουράζεσαι. Αν συνηθίζεις να κάνεις πολύ έντονες προπονήσεις τότε σίγουρα θα έχεις αποτελέσματα. Αν όμως δεν είσαι επίμονη, δε θα δεις τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Ποια είναι, όμως, η λύση στο πρόβλημα;

 

Βεβαιώσου ότι η εβδομάδα σου πέρα από πολλές και καθημερινές προπονήσεις περιλαμβάνει και μία μέρα ξεκούρασης. Δες ποιοι είναι οι λόγοι για τους οποίους αυτό είναι ιδιαιτέρως σημαντικό...

 

1. Βοηθάει το σώμα να ανακτήσει τις δυνάμεις του

 

Η έντονη άσκηση μπορεί να προκαλέσει μικροσκοπικές “σχισμές” στους μύες σου. Έτσι, η ξεκούραση είναι αυτή που θα τους βοηθήσει να ανακτήσουν τη δύναμή τους και να δυναμώσουν ακόμη περισσότερο. Βεβαιώσου ότι δίνεις στο σώμα σου αρκετό χρόνο κάθε εβδομάδα για να ξεκουραστεί και να αναπληρώσει την ενέργεια που έχασε αλλά και να αποφύγει τους τραυματισμούς.

 

2. Θα βοηθήσει στην πρόληψη των τραυματισμών

 

Αυτός ο πόνος στον αστράγαλό σου μπορεί να μετατραπεί σε χρόνιο πρόβλημα αν αρνηθείς να δώσεις χρόνο στους κουρασμένους σου μύες. Βάλε πάγο και ξεκούραζε το σώμα σου τακτικά και κυρίως όταν νιώθεις ότι υπάρχει πιθανότητα να τραυματιστείς.

 

3. Σε βοηθάει πνευματικά

 

Μπορεί να είναι δύσκολο να μπεις σε μία ρουτίνα και να γυμνάζεσαι συνεχώς και ίσως είναι ακόμη πιο δύσκολο εκεί που έχεις πάρει φόρα να πρέπει να δώσεις μία μέρα ρεπό στον εαυτό σου. Παρόλο που η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, σίγουρα νιώθεις ενοχές όταν χάνεις μία προπόνηση και αναρωτιέσαι αν και αυτή την εβδομάδα έκανες ότι καλύτερο μπορούσες για το σώμα σου. Το να ορίσεις από την αρχή της εβδομάδας μία μέρα κατά τη διάρκεια της οποίας δε θα γυμναστείς και θα ξεκουραστείς θα κάνει πολύ καλό στην πνευματική και ψυχολογική σου υγεία καθώς δε θα χρειαστεί να σκέφτεσαι συνεχώς αν έπρεπε για παράδειγμα να κοιμηθείς αντί να πας για προπόνηση.

 

 

 

http://www.faysbook.gr/

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Ένα 10λεπτο πρόγραμμα express για τις μέρες που χάνεις το γυμναστήριο
  • 5 ασκήσεις για να αποκτήσετε γυμνασμένους και σέξι ώμους
  • Πώς θα μετατρέπεις κάθε τροφή σε καύσιμο
  • Γιατί γυμναστική στο σπίτι; by Xtreme stores
  • Σχολείο με ποδήλατα γυμναστικής κάτω από τα θρανία!
  • Ο ρόλος του stretching στη γυμναστική
loading...