ifitnessbook.com | ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΓΙΑ ΤΟ FITNESS - ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΟΛΟΥΣ

Σάββατο, 06 Οκτωβρίου 2012 18:37
Βαθμολογήστε αυτό το άρθρο
(0 ψήφοι)

CrossFit vs Gym

Οι προπονήσεις αποτελούν ένα σημαντικό μέρος του καθημερινού σας προγράμματος. Κάθε μέρα, έχετε την επιλογή του που θα ολοκληρώσετε την προπόνησή σας και ποιου είδους προπόνηση θα ακολουθήσετε. Μπορείτε να επιλέξετε ένα παραδοσιακό γυμναστήριο ή ένα Crossfit gym. Υπάρχουν θετικά και αρνητικά για καθεμία από τις επιλογές που θα κάνετε. Στο γυμναστήριο, είστε υπεύθυνοι για το σχεδιασμό της δική σας προπόνησης. Έχετε το πρόγραμμα άσκησης και βάσει αυτού προπονείστε χωρίς να υπάρχει οποιαδήποτε εναλλαγή των ασκήσεων, σε σημείο που η προπόνηση μετά από κάποιο διάστημα να μοιάζει με ρουτίνα. Για παράδειγμα, Δευτέρα, Τετάρτη και Παρασκευή γυμνάζετε τις μυϊκές ομάδες των άνω άκρων και την Τρίτη γυμνάζετε τους μύες των κάτω άκρων. Αντίθετα, σε ένα Crossfit gym καθημερινά δημοσιεύεται στο site ή στο blog το WOD (workout of the day), το οποίο είναι το πρόγραμμα της ημέρας που πρέπει να ακολουθήσουν όλοι οι ασκούμενοι. Τα WOD ποτέ δεν είναι ίδια και με αυτόν τον τρόπο παραμένει αμείωτο το ενδιαφέρον των ασκούμενων προς κάτι καινούριο και διαφορετικό. Δεν έχουν μια μορφή ρουτίνας και σχεδιάζονται χρησιμοποιώντας διαφορετικούς συνδυασμούς ασκήσεων, ούτως ώστε να δίνεται η δυνατότητα πραγματοποίησης έως 5-6 προπονήσεων την εβδομάδα.


Καθώς μπαίνετε σε ένα γυμναστήριο, συνήθως συναντάτε μια σειρά από εξοπλισμό που χρησιμοποιείται για αερόβια άσκηση όπως ο διάδρομος, το στατικό ποδήλατο και τα ελλειπτικά. Υπάρχει επίσης μια μεγάλη επιλογή εξοπλισμού δύναμης που περιλαμβάνει βάρη, μηχανήματα, πάγκους, αλτήρες κ.α. τα οποία περιβάλλονται από καθρέφτες.
Τα Crossfit gyms, όμως, είναι σχεδιασμένα με εξοπλισμό που δεν περιλαμβάνει καθρέπτες, φανταχτερό αερόβιο εξοπλισμό, όπως τα ελλειπτικά ή τα μηχανήματα ενδυνάμωσης.
Αντ 'αυτού, θα βρείτε σχοινιά αναρρίχησης, σχοινάκια, μπάρες για έλξεις, kettlebells, power sprints, έλκηθρα και αλεξίπτωτα ταχύτητας, Ολυμπιακές μπάρες, ελεύθερα βάρη, ορθοστάτες, κωπηλατικές μέχρι και λάστιχα τρακτέρ.

 

Συνήθως όταν προπονείστε στο γυμναστήριο, υπάρχουν στο χώρο ένας με δύο trainers οι οποίοι είναι υπεύθυνοι να προσέχουν αρκετούς ασκούμενους καθ΄όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Στα Crossfit gyms οι ασκούμενοι πρέπει να παρακολουθήσουν 6-7 μαθήματα κινησιολογίας, να μάθουν σωστά τις τεχνικές και ακολούθως να μπουν στην ομάδα. Αφού ενταχθούν στην ομάδα, κάθε προπόνηση γίνεται υπό την επίβλεψη πιστοποιημένου Crossfit trainer o οποίος εξασφαλίζει τη σωστή τεχνική και εκτέλεση των ασκήσεων. Το πρόγραμμα διαρκεί 1 ώρα και σε αυτό το διάστημα ο μέγιστος αριθμός ασκούμενων δεν ξεπερνά τα 10 άτομα.

 

Πηγές:

CrossFit Lincoln: Getting Started
The CrossFit Journal; What is Fitness?; Greg Glassman; October 2002
Ragin' CrossFit: The CrossFit DifferenceCrossFit: What is CrossFit?

crossfit.com.gr

 

 

Περισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « CrossFit για όλους Crossfit και massage »
loading...

 

 

loading...

Δημοφιλεστερα

  • 1
  • 2
  • 3
Prev Next

Η ευφυΐα των μυών

Η ευφυΐα των μυών

  Ο μυϊκός ιστός έχει μια μοναδική ικανότητα να μπορεί να...

Προπόνηση με το Πανελλήνιο Kυπελλούχο Κωσταντίνο Τσάφο στο iFitnessbook.com [VIDEO]

Προπόνηση με το Πανελλήνιο Kυπελλούχο Κωσταντίνο Τσάφο στο iFitnessbook.com [VIDEO]

Προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος με το Κωσταντίνο...

5 super outdoor ασκήσεις!

5 super outdoor ασκήσεις!

Όταν κάνεις outdoor προπόνηση, πολλές φορές περιορίζεσαι στο τρέξιμο γιατί...

Βόλτα… στο βουνό με το ποδήλατο

Βόλτα… στο βουνό με το ποδήλατο

Οι περισσότεροι άνθρωποι στο κόσμο έχουν «καβαλήσει» ποδήλατο με το...

Σωστή διατροφή για έναν ωραίο ύπνο

Σωστή διατροφή για έναν ωραίο ύπνο

  Ένας καλός ύπνος μόνο θετικά αποτελέσματα μπορεί να έχει στην...

5 βήματα που... ΔΕΝ πρέπει να ακολουθείς στο γυμναστήριο!

5 βήματα που... ΔΕΝ πρέπει να ακολουθείς στο γυμναστήριο!

Στο σημερινό άρθρο θα επιστήσουμε τη προσοχή σε κάτι διαφορετικό:...

Ό,τι πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

Ό,τι πρέπει να ξέρετε για τα νιτρικά συμπληρώματα

Το νιτρικό οξείδιο έχει αρκετές θετικές επιδράσεις πάνω σε ζωτικά...

5 λόγοι που οι δικέφαλοί σας δεν μεγαλώνουν

5 λόγοι που οι δικέφαλοί σας δεν μεγαλώνουν

Προπονείτε τους δικέφαλούς σας πολύ εντατικά, αλλά ποτέ δεν βλέπετε...

Τα 10 κορυφαία συμπληρώματα του Bodybuilding

Τα 10 κορυφαία συμπληρώματα του Bodybuilding

Πιο κάτω είναι τα 10 κορυφαία συμπληρώματα Bodybuilding σύμφωνα με...

9 πράγματα που ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να κάνεις μετά την προπόνηση !

9 πράγματα που ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να κάνεις μετά την προπόνηση !

Μόλις τελείωσες μία σκληρή προπόνηση και είσαι έτοιμος να φύγεις...

Χέρια made of steel....για δικέφαλους και τρικέφαλους που βγάζουν μάτι !!!

Χέρια made of steel....για δικέφαλους και τρικέφαλους που βγάζουν μάτι !!!

Μάρκος Λαμπρής   Είμαστε κατά των προπονήσεων της τελευταίας στιγμής. Όπως διαφωνούμε...

Copyright © 2015 | All rights reserved. Designed & hosted by thinkitweb.gr

adnow-verification-code:451cf1d50daaf17d76d2f744d1809c4d