Οι 5 συνήθειες μετά το τρέξιμο που ΠΡΕΠΕΙ να σταματήσεις!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αφού τελείωσες την προπόνησή σου, τώρα σημασία έχει τι θα κάνεις μετά το τρέξιμο σου!

Δες πέντε πράγματα που ΔΕΝ κάνεις, ενώ θα έπρεπε:

Δεν κάνεις στρέτσινγκ
Το στρέτσινγκ είναι ίσως το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνεις μετά την προπόνησή σου καθώς μόνο με αυτόν τον τρόπο θα καταφέρεις να μην πιαστείς.

Δεν τρως τίποτα
Συναντιέσαι με τους φίλους σου λίγο μετά την προπόνησή σου και μετά από μερικά ποτάκια αντιλαμβάνεσαι πως δεν έχεις φάει τίποτα. Το να φας ένα σνακ 30 λεπτά μετά την προπόνησή σου είναι πολύ σημαντικό καθώς με αυτόν τον τρόπο αναπλάθωνται οι μύες σου και γίνονται ακόμα πιο δυνατοί, πιο γρήγορα.

Δεν πίνεις αρκετό νερό
Μετά το τρέξιμο σιγουρέψου ότι ενυδατώνεσαι καθώς αυτό είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες, αλλαγές στη διάθεση και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα τα οποία μπορείς να αποφύγεις πίνοντας νερό.

Δεν αλλάζεις ρούχα
Μετά το γυμναστήριο καλό είναι να κάνεις ένα ντους και να βάζεις καθαρά ρούχα ή τουλάχιστον να αλλάζεις ρούχα αν δεν μπορείς να κάνεις ντους αμέσως. Αν δεν το κάνεις μπορεί να βγάλεις ακμή στο σώμα ή ακόμα και να κρύωσεις.

Δεν προγραμματίζεις το επόμενο τρέξιμό σου
Δεν ήθελες να ξυπνήσεις πρωί να πας για τρέξιμο αλλά από τη στιγμή που το έκανες νιώθεις πολύ περήφανος για τον εαυτό σου. Για να νιώσεις ακόμα πιο περήφανος καλό είναι να προγραμματίσεις και την επόμενη προπόνησή σου.

http://www.youweekly.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση σε υψηλές θερμοκρασίες
  • Γιατί δεν αδυνατίζεις ενώ κάνεις αεροβική;
  • Προπόνηση στην άμμο με αθλητικά ή ξυπόλυτος; (video)
  • Αυτό το κόλπο στο τρέξιμο είναι έξι φορές πιο αποτελεσματικό!
  • 8 απλές ασκήσεις με βαράκια για άμεση μυϊκή ενδυνάμωση!
  • Συνδυάστε Κρεατίνη με Βήτα-Αλανίνη για καλύτερα αποτελέσματα
loading...