Ο Σβαρτσενέγκερ κοιμάται ως άστεγος και με το μήνυμά του συγκλονίζει τον πλανήτη!

Με έναν ξεχωριστό τρόπο θέλησε να εκφράσει τη διαμαρτυρία του ο δημοφιλής ηθοποιός και κυβερνήτης της Καλιφόρνια, Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ.

Πήγε και κοιμήθηκε ως άστεγος με έναν υπνόσακο κάτω από το άγαλμα που τον παριστάνει στην ακμή της νιότης και της ρώμης του ως bobybuilder που βρίσκεται έξω από ξενοδοχείο στο Κολόμπους του Οχάιο.

Γιατί; Για να δηλώσει με αυτόν τον τρόπο ότι «όσο είναι κανείς ισχυρός, διάσημος, πλούσιος και δυνατός όλοι θέλουν να είναι δίπλα του, του υπόσχονται πράγματα αλλά στη δύσκολη ώρα όλοι ξεχνάνε».

Σημείωσε επίσης: Πώς αλλάζουν οι καιροί! Δεν θα είσαι πάντα αυτό που νομίζεις ότι είσαι, τίποτα δεν κρατάει για πάντα.

Η ιστορία έχει ως εξής: Ως κυβερνήτης της Καλιφόρνια είχε κληθεί στα αποκαλυπτήρια του αγάλματος έξω από το ξενοδοχείο και τότε του είχαν υποσχθεί δημόσια: Πάντα θα υπάρχει ένα δωμάτιο εδώ να σε περιμένει. Όταν όμως ως απλώς πολίτης, πρώην «σφίχτης», εμφανίστηκε μπροστά τους για να περάσει μια βραδιά εκεί φυσικά τού το αρνήθηκαν με διάφορες δικαιολογίες.

Αποφάσισε λοιπόν να κάνει αυτήν την περίεργη διαμαρτυρία για να αφυπνίσει, όπως λέει τον κόσμο.

5CrtC

Το μήνυμα του Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ:

Τίποτα δεν κρατάει για πάντα...

Ο διάσημος ηθοποιός άρνολντ σβαρτζενέγκερ δημοσίευσε μια φωτογραφία του να κοιμάται στο δρόμο κάτω από το διάσημο χάλκινο άγαλμα του, και δυστυχώς έγραψε "πώς έχουν αλλάξει οι καιροί"...

Ο λόγος που έγραψε τη φράση δεν ήταν μόνο επειδή ήταν γέρος, αλλά επειδή όταν ήταν κυβερνήτης της Καλιφόρνια, εγκαινίασε ένα ξενοδοχείο με το άγαλμά του......τοτε η διεύθυνση του ξενοδοχείου είπε στον ' ρνολντ, οτι" οποιαδήποτε στιγμή μπορείς να έρθεις και να έχεις ένα δωμάτιο για σένα."
Οταν ο ' ρνολντ παραιτήθηκε ως κυβερνήτης και πήγε στο ξενοδοχείο, η διεύθυνση αρνήθηκε να του δώσει ένα δωμάτιο κ υποστήριξε ότι πρέπει να πληρώσει γι ' αυτό...

Έφερε μια τσάντα ύπνου και στάθηκε κάτω από το άγαλμα και εξήγησε τι ήθελε να πει: " Όταν ήμουν σε μια σημαντική θέση, πάντα μου έκαναν κομπλιμέντα, και όταν έχασα αυτή τη θέση, με ξέχασαν και δεν κράτησαν την υπόσχεσή τους. Μην εμπιστεύεστε τη θέση σας ή το ποσό των χρημάτων που έχετε, ούτε τη δύναμή σας, ούτε τη νοημοσύνη σας, δεν θα κρατήσει. "

Προσπαθώ να μάθω σε όλους ότι όταν είσαι " σημαντικός " στα μάτια των ανθρώπων, όλοι είναι " φίλοι " σου, αλλά όταν δεν θα εχεις καμια ωφέλεια στα συμφέροντά τους, δεν θα έχεις κ την ανάλογη σημασία.

" δεν είσαι πάντα αυτός που νομίζεις ότι θα είσαι πάντα, τίποτα δεν κρατάει για πάντα."

  • Κατηγορία Gossip

H θερμογεννητική δράση της τροφής

Πολλοί μπορεί να είπατε μόλις είδατε τον τίτλο: Tι λέει μωρέ, πoια θερμογενετική δράση έχει η τροφή; Και όμως η τροφή αυξάνει τον μεταβολισμό (άλλος ένας λόγος που πρέπει να τρώμε πολλές φορές μέσα στην μέρα).

Ένα γεύμα που αποδίδει 1000kcal, ανεβάζει τον μεταβολισμό μας κατά 10%. πάνω από τον βασικό μεταβολισμό μέχρι και 6 ώρες. Από παλιά οι πρωτεΐνες σε σχέση με τα λιπαρά και τους υδατάνθρακες έχουν μια ιδιαίτερη επίδραση , η οποία πολλοί την αποδίδουν στην απώλεια ενέργειας που υπάρχει κατά την σύνθεση της ουρίας.

Γενικότερα, η θερμογενετική δράση της τροφής είναι πολύ μικρή και τα αίτια της είναι άγνωστα και αυτό την καθιστά δύσκολα μετρήσιμη και η σημασία της στην παχυσαρκία είναι σχεδόν ασήμαντη. Γεγονός είναι ότι αρχίζει 10 λεπτά μετά από το γεύμα (πιθανολογείται ότι υπάρχει κάποια σχέση με την έκκριση των γαστρικών υγρών και γενικά με την λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα την πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών στοιχείων).

Σήμερα, υποστηρίζεται από πολλούς ότι η θερμογενετική δράση της τροφής δεν έχει καμία σχέση με την πρόσληψη πρωτεΐνης, αλλά με το γεύμα γιατί έχουν βρεθεί αυξήσεις του μεταβολισμού και μετά από την πρόσληψη από άλλα είδη τροφής (ζελατίνη, γάλα , ζάχαρη). Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι η σωματική άσκηση αυξάνει και την θερμογενετική δράση της τροφής, εκτός των άλλων, ιδίως ενός πλούσιου γεύματος 1000kcal και άνω, σε αντίθεση με ένα ελαφρύ γεύμα που δεν θα επηρεαστεί τόσο πολύ.

Επίσης σε έρευνες έχει βρεθεί πως ο καφές που καταναλώνεται μετά από γεύμα αυξάνει την θερμογενετική δράση της τροφής ιδίως σε σχέση με γεύμα που δεν συνοδεύεται από καφέ ή από καφέ χωρίς καφεΐνη. Βέβαια, ο καφές προκαλεί αύξηση του βασικού μεταβολισμού σε φυσιολογικά και παχύσαρκα άτομα κατά την διάρκεια 3 ωρών μετά το γεύμα. Η αύξηση αυτή του βασικού μεταβολισμού στα φυσιολογικά άτομα εμφάνιζε αυξημένη οξείδωση τω λιπαρών κυττάρων σε αντίθεση με τα παχύσαρκα.

Βέβαια, μιλώντας για τον καφέ και έχοντας αναφέρει πόσο σημαντική είναι η δράση του στην απώλεια βάρους να ξέρετε ότι το καλύτερο λιποδιαλιτυκό του πλανήτη να πάρετε δεν θα κάνει και πολλά άμα το συνδυάσετε με 5 κουταλιές ζάχαρης.

Όπως φαίνεται τελικά, η τροφή έχει μια μικρή θερμογενετική δράση που μπορεί να σας φαίνεται ασήμαντη και να επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες που περιπλέκουν λίγο τα πράγματα αλλά μετά από ένα σωματικό επίπεδο όταν θέλουμε να πάμε ένα βήμα παραπάνω όλα κρίνονται στις λεπτομέρειες!

Πηγή: ensomati.gr

1111banner

Χαμηλά λιπαρά ή χαμηλοί υδατάνθρακες; Ποια είναι τελικά η καλύτερη δίαιτα!

Η επιστήμη αποφάνθηκε, αλλά η απάντησή της μάλλον δεν μας βοήθησε και πολύ.

Ποια είναι η έκβαση του αγώνα ανάμεσα στη δίαιτα με χαμηλά λιπαρά και σε εκείνη με χαμηλούς υδατάνθρακες; Ισοπαλία, είναι η ετυμηγορία μιας νέας αμερικανικής επιστημονικής έρευνας, με τη συμμετοχή ενός διακεκριμένου Έλληνα επιστήμονα της διασποράς, του καθηγητή ιατρικής Γιάννη Ιωαννίδη του Πανεπιστημίου Στάνφορντ της Καλιφόρνια.

Είτε κανείς μειώσει τα λίπη, είτε τους υδατάνθρακες, κόβει περίπου τα ίδια κιλά, σύμφωνα με τη μελέτη. Επιπλέον, η έρευνα εξέτασε κατά πόσο τα συγκεκριμένα γονίδια ενός ανθρώπου ή τα επίπεδα της ινσουλίνης του μπορούν να προδιαγράψουν το θετικό αποτέλεσμα της μίας ή της άλλης δίαιτας. Και στα δύο η απάντηση είναι αρνητική.

Στο παρελθόν έχουν εντοπισθεί ορισμένα γονίδια που επηρεάζουν τον μεταβολισμό των λιπιδίων και των υδατανθράκων, άρα πιστεύεται ότι μπορεί να επηρεάζουν και την επιτυχία μιας δίαιτας. Όμως σύμφωνα με τη νέα μελέτη, οι νέες εξατομικευμένες -και δαπανηρές- δίαιτες DNA, που υποτίθεται ότι είναι προσαρμοσμένες στο γενετικό υπόβαθρο κάθε ανθρώπου, δεν φαίνεται να διασφαλίζουν καλύτερο αποτέλεσμα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή ιατρικής Κρίστοφερ Γκάρτνερ του Στάνφορντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό "JAMA" (Journal of american Medical Association), πραγματοποίησαν κλινική δοκιμή με 609 υπέρβαρους άνδρες και γυναίκες ηλικίας 18 έως 50 ετών, που χωρίσθηκαν τυχαία σε δύο ομάδες ανάλογα με τη διατροφή τους (χαμηλά λιπαρά ή χαμηλούς υδατάνθρακες).

Η μία ομάδα κλήθηκε να καταναλώνει κατά μέσο όρο 57 γραμμάρια λίπους τη μέρα έναντι 87 πριν τη δίαιτα, ενώ η άλλη ομάδα 132 γραμμάρια υδατανθράκων καθημερινά έναντι 247 πριν. Και οι δύο ομάδες μείωσαν την καθημερινή κατανάλωση θερμίδων κατά περίπου 500 θερμίδες. Κάθε ομάδα διατήρησε το ίδιο διατροφικό καθεστώς επί ένα έτος, ενώ προηγουμένως αναλύθηκε το γονιδίωμα όλων των συμμετεχόντων και υποβλήθηκαν σε τεστ αντοχής στην ινσουλίνη (την ορμόνη που ρυθμίζει το επίπεδο του σακχάρου στο σώμα).

Μετά από ένα χρόνο οι συμμετέχοντες και στις δύο ομάδες είχαν χάσει κατά μέσο όρο περίπου τα ίδια κιλά: 5,2 κιλά στη δίαιτα με χαμηλά λιπαρά και 5,9 κιλά στη δίαιτα με τους χαμηλούς υδατάνθρακες. Ενώ όμως η διαφορά ανάμεσα στις δύο ομάδες ήταν μικρή (μόνο 0,7 κιλά, που μπορεί να οφείλονται και στην τύχη), αντίθετα υπήρχαν μεγάλες αποκλίσεις στο εσωτερικό και των δύο ομάδων, με ακραίες περιπτώσεις κάποιον άνθρωπο που είχε χάσει 27 κιλά και έναν που αντίθετα είχε αυξήσει το βάρος του κατά εννιά κιλά (μια απόκλιση 36 κιλών!).

Η περαιτέρω ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι ούτε με βάση το διαφορετικό γενετικό "προφίλ", ούτε με βάση την διαφορετική ινσουλινοαντίσταση, είναι δυνατό να προβλεφθεί αν μια δίαιτα θα έχει επιτυχία, άρα ποιά δίαιτα θα είναι καλύτερη για κάποιον. Οι ερευνητές θα συνεχίσουν πάντως να αναζητούν άλλους εξατομικευμένους παράγοντες που μπορούν να προβλέψουν την επιτυχία ή μη μιας δίαιτας, όπως το μικροβίωμα του εντέρου ή ψυχολογικά χαρακτηριστικά της προσωπικότητας.

"Όλοι έχουμε ακούσει ιστορίες για κάποια φίλη που έκανε δίαιτα και τα πήγε περίφημα και μετά μια άλλη φίλη δοκίμασε την ίδια δίαιτα, αλλά σε αυτήν δεν πέτυχε καθόλου. Αυτό οφείλεται στο ότι όλοι είμαστε πολύ διαφορετικοί και μόλις τώρα αρχίζουμε να κατανοούμε τους λόγους γι' αυτή τη διαφοροποίηση. Μάλλον δεν θα πρέπει να ρωτάμε ποιά είναι η καλύτερη δίαιτα, αλλά ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για ποιον" επεσήμανε ο Γκάρτνερ.

Οι ερευνητές τόνισαν ότι το βασικό συμπέρασμα από τη νέα έρευνα είναι ότι, για να χάσει κανείς βάρος είτε με τη δίαιτα των χαμηλών λιπαρών είτε των χαμηλών υδατανθράκων, το βασικό είναι να τρώει λιγότερη ζάχαρη, λιγότερα επεξεργασμένα δημητριακά (όχι ολικής αλέσεως) και όσο γίνεται περισσότερα λαχανικά.

Πηγή: ΑΠΕ

3333banner

Tα 12 πιο σημαντικά οφέλη από την αποτοξίνωση του σώματος

Τι θα κερδίσεις εάν ξεκινήσεις ένα πρόγραμμα για να διώξεις τις τοξίνες από μέσα σου.

Ξεχωρίσαμε μερικά από τα οφέλη που μπορείς να περιμένεις ακολουθώντας ορισμένα από τα καλύτερα οργανωμένα προγράμματα για αποτοξίνωση του σώματος που κυκλοφορούν στην αγορά.

Όπως αυτά που ακολουθούν.

Έχεις περισσότερη ενεργητικότητα

Πολλοί οπαδοί προγραμμάτων αποτοξίνωσης αναφέρουν πως νιώθουν πιο ενεργητικοί. Αυτό θα μπορούσε να έχει νόημα επειδή ενόσω κάνεις αποτοξίνωση σταματάς την κατανάλωση πραγμάτων που σε έκαναν να έχεις εξαρχής ανάγκη την αποτοξίνωση του σώματος.

Κόβοντας τη ζάχαρη, την καφεΐνη, τα trans λιπαρά, τα κορεσμένα λιπαρά και αντικαθιστώντας τα με φρέσκα φρούτα και λαχανικά, θα τονωθεί φυσικά η ενεργητικότητά σου χωρίς να ακολουθήσει η συνηθισμένη πτώση. Είναι ζωτικής σημασίας να παραμένεις καλά ενυδατωμένη στη διάρκεια ενός προγράμματος αποτοξίνωσης και αυτό μπορεί επίσης να αποτελέσει πηγή αυξημένης ενεργητικότητας αν στην καθημερινότητά σου δεν πίνεις αρκετό νερό.

Το σώμα σου απομακρύνει τοξίνες και απόβλητα

Το μεγαλύτερο όφελος της αποτοξίνωσης είναι πως επιτρέπει στο σώμα σου να καθαρίσει από τυχόν απόβλητα που έχουν συσσωρευτεί στον οργανισμό σου. Τα περισσότερα προγράμματα αποτοξίνωσης είναι σχεδιασμένα ώστε να διεγείρουν το σώμα να αυτοκαθαριστεί, βοηθώντας το συκώτι να κάνει το ίδιο, όπως και τα νεφρά και το έντερο.

Ο καθαρισμός του εντέρου είναι ένα σημαντικό τμήμα της διαδικασίας αποτοξίνωσης επειδή εκείνες οι τοξίνες πρέπει να φύγουν από το σώμα και ένα φραγμένο έντερο τις οδηγεί ξανά μέσα στο σώμα, αντί προς την έξοδο! Η αυξημένη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ακόμη και μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος αποτοξίνωσης είναι ένας καλός τρόπος για να κρατήσεις τα πράγματα σε κίνηση.

Βοηθά στην απώλεια βάρους

Είναι εύκολο να φανταστείς ότι μια δίαιτα αποτοξίνωσης θα μπορούσε να σε κάνει να χάσεις βάρος βραχυπρόθεσμα, αν όμως τη δεις λίγο διαφοροποιημένα ως έναν πιο υγιεινό τρόπο διατροφής θα μπορούσε να σε βοηθήσει να απαλλαγείς από τις ανθυγιεινές σου συνήθειες.

Πολλές φορές, ειδικά τα ΜΜΕ, εστιάζουν στη δραστική μείωση των θερμίδων και τη γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτά όμως τα βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα δε θα διαρκέσουν αν δεν βάλεις στόχο σου να αντικαταστήσεις τις κακές τροφές με τις καλές και να χρησιμοποιήσεις την καινούργια σου ενεργητικότητα για να ασκείσαι περισσότερο και να είσαι συνολικά πιο δραστήρια.

Πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Όταν αποτοξινώνεις το σώμα σου απελευθερώνεις τα όργανά σου ώστε να λειτουργούν έτσι όπως θα έπρεπε. Αυτό συμβάλει στο να δοθεί μια ώθηση στο ανοσοποιητικό σου σύστημα καθώς ο οργανισμός σου θα είναι σε θέση να απορροφά καλύτερα τα θρεπτικά συστατικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C.

Πολλά από τα βότανα που παίρνεις στη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης θα βοηθήσουν το λεμφικό σύστημα, το οποίο παίζει έναν μεγάλο ρόλο στο να παραμένεις υγιείς και να λειτουργούν όλα μέσα σου σωστά. Πολλά προγράμματα αποτοξίνωσης εστιάζουν επίσης στην ελαφριά άσκηση η οποία συμβάλει στην κυκλοφορία του λεμφικού υγρού στο σώμα σου και το βοηθά να στραγγίσει, δυναμώνοντας στην πορεία το ανοσοποιητικό σου σύστημα.

1111banner

Βελτιωμένη επιδερμίδα

Το δέρμα σου είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματός σου, έτσι έχει νόημα πως θα δει θετικά αποτελέσματα από ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης. Ένας τρόπος για να βοηθήσεις την αποτοξινωτική σου προσπάθεια είναι να κάνεις μια σάουνα που θα βοηθήσει το σώμα να αποβάλει μέσω του ιδρώτα τις περιττές τοξίνες.

Μπορείς να περιμένεις ένα πιο καθαρό, απαλότερο δέρμα στο τέλος του αποτοξινωτικού σου προγράμματος. Έχει επίσης αναφερθεί πως η αποτοξίνωση μπορεί να βοηθήσει με την ακμή, αν και η κατάσταση μπορεί να χειροτερέψει προτού βελτιωθεί καθώς απελευθερώνονται οι τοξίνες. Μπορεί να παρατηρήσεις φαγούρα στο δέρμα σου ή να δεις κηλίδες προτού καθαρίσει, αυτό είναι όμως μέρος της διαδικασίας και ένδειξη ότι βρίσκεσαι στη σωστή πορεία με το πρόγραμμά σου.

Καλύτερη αναπνοή

Ακολούθησε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης που συμπεριλαμβάνει καθαρισμό του εντέρου επειδή εκείνες οι τοξίνες πρέπει επίσης να απομακρυνθούν από το σώμα. Υπάρχει η θεωρία πως ένα φραγμένο έντερο συμβάλει στην κακή αναπνοή.

Όταν μπορείς να το καθαρίσεις και να κάνεις το πεπτικό σου σύστημα να λειτουργεί σωστά ξανά, μπορεί να διαπιστώσεις πως βελτιώνεται η αναπνοή σου. Έχε υπόψη σου πως η αναπνοή σου μπορεί στην πραγματικότητα να χειροτερέψει κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης, όταν όμως τελειώσει θα είναι καλύτερη. Αυτό είναι φυσικό και συμβαίνει καθώς απελευθερώνονται οι τοξίνες από το σώμα.

Υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών

Είναι δύσκολο να αλλάξεις μια παγιωμένη συνήθεια και ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης -ανεξάρτητα πόσο θα κρατήσει- είναι ένας τρόπος να βάλεις ένα όριο ανάμεσα στις παλιές και τις νέες σου συνήθειες. Αν έχεις εθισμό στη ζάχαρη, την καφεΐνη, τα τηγανιτά ή τα τραγανά μπορείς αν χρησιμοποιήσεις ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης για να σε βοηθήσει να αποβάλεις αυτές τις έξεις.

Συνήθως, όταν προσπαθείς απλά να σταματήσεις να τρως αυτές τις τροφές ή να πίνεις αυτά τα ροφήματα έχεις περιορισμένη επιτυχία και γρήγορα επιστρέφεις στους παλιούς σου τρόπους. Αν όμως καθαρίσεις το σώμα και αντικαταστήσεις εκείνες τις τροφές με πιο υγιεινές επιλογές, μπορείς να συγκρατηθείς και είναι πιθανότερο να διατηρήσεις τις νέες σου συνήθειες.

Πιο καθαρή σκέψη

Ένα καλό πρόγραμμα αποτοξίνωσης θα δώσει κάποια σημασία στην διανοητική σου κατάσταση στη διάρκεια του καθαρισμού. Συχνά συστήνεται η χρήση διαλογισμού ως ενός τρόπου να έρθεις ξανά σε επαφή με το σώμα σου στη διάρκεια αυτής της περιόδου του εξαγνισμού και της κάθαρσης από τις τοξίνες.

Οι οπαδοί της αποτοξίνωσης συχνά λένε πως χάνουν εκείνη την αίσθηση της θολούρας και μπορούν να σκεφτούν πιο καθαρά στη διάρκεια μιας αποτοξίνωσης συγκριτικά με άλλες περιόδους. Αυτό έχει νόημα, καθώς πολλές από τις γεμάτες σάκχαρα και λιπαρά τροφές που μας περιβάλουν καθημερινά μας κάνουν να νιώθουμε ληθαργικοί και μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ποιότητα της σκέψης μας.

Πιο υγιή μαλλιά

Τα μαλλιά που βλέπεις στο κεφάλι σου θεωρούνται ήδη νεκρά, καθώς όλη τους η ανάπτυξη συμβαίνει μέσα στο θύλακα της τρίχας. Γι’ αυτό και είναι σημαντικό να λειτουργεί σωστά ο οργανισμός σου στο έπακρο των δυνατοτήτων του μέσω μιας τακτικής στρατηγικής αποτοξίνωσης.

Όταν τα μαλλιά σου μπορούν να μεγαλώνουν ανεμπόδιστα από τις εσωτερικές τοξίνες θα δεις και θα νιώσεις τη διαφορά στα μαλλιά σου. Σε πολλές περιπτώσεις τα μαλλιά γίνονται πιο λαμπερά και τα νιώθεις πιο απαλά στην αφή. Η αποτοξίνωση τους σώματος δεν είναι αρκετή για να σταματήσει την αντρική φαλάκρα, πολλοί άντρες όμως αναφέρουν πως τα μαλλιά τους μεγαλώνουν πιο γρήγορα κάτι που είναι ένδειξη υγιέστερου τριχωτού της κεφαλής.

3333banner

Νιώθεις πιο ανάλαφρη

Ένα από οφέλη που αναφέρονται σχετικά με την αποτοξίνωση του σώματος είναι μια αίσθηση ελαφράδας. Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό, ειδικά αν κάνεις καθαρισμό εντέρου ως μέρος του προγράμματος.

Όταν σταματάς να τρως τροφές που σε βαραίνουν και τις αντικαθιστάς με φρέσκα βιολογικά φρούτα και λαχανικά, είναι αναμενόμενο να αρχίσεις να νιώθεις πιο ανάλαφρη. Είναι επίσης σημαντικό να μην τρως μεγάλες ποσότητες όσο κάνεις αποτοξίνωση, κάτι που επίσης θα σε κάνει να νιώσεις πιο ελαφριά, και θα σου δώσει την ενεργητικότητα που σου λείπει.

Οφέλη αντιγήρανσης

Ο συνεχής κατακλυσμός τοξινών τις οποίες πρέπει να αντιμετωπίσει το σώμα είναι ένας παράγοντας που συμβάλει στη διαδικασία της γήρανσης. Μειώνοντας τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες στο σώμα, δεν θα δεις μόνο άμεσα αποτελέσματα αλλά και μακροπρόθεσμα οφέλη και αυξημένη μακροβιότητα.

Όταν τελειώσεις το πρόγραμμα αποτοξίνωσης, είναι πολύ σημαντικό να μην επιστρέψεις αμέσως στον τρόπο ζωής που προκάλεσε την τοξικότητα. Μένοντας συνεπής σε μια βελτιωμένη δίαιτα και συμπεριλαμβάνοντας καθημερινά δραστηριότητα στο πρόγραμμά σου είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να σιγουρευτείς πως θα νιώθεις καλά κάθε στιγμή της ζωής σου.

Αίσθηση ευεξίας

Όταν αποτοξινώνεσαι, νιώθεις καλά και όταν νιώθεις καλά, συμβαίνουν καλά πράγματα. Συχνά η αποτοξίνωση χρησιμοποιείται για απώλεια βάρους ή για να ξεκινήσεις ένα καινούργιο διατροφικό σχέδιο, στην πραγματικότητα όμως το καλύτερο κίνητρο είναι πως θα νιώθεις ευεξία.

Όταν φτάσεις σε αυτό το στάδιο, θα βελτιωθούν όλες οι πτυχές της ζωής σου και θα πρέπει να διαπιστώσεις καλύτερες διαπροσωπικές σχέσεις, καλύτερη παραγωγικότητα στη δουλειά και μια ανανεωμένη διάθεση για τη ζωή.

Πηγή: www.shape.gr

  • Κατηγορία Υγεία

Γιατί δεν πρέπει να πίνετε χυμό το πρωί με άδειο στομάχι;

Τα πορτοκάλια περιέχουν περισσότερες από 170 θρεπτικές ουσίες για τον οργανισμό και η κατανάλωσή τους βοηθά την υγεία με πολλούς τρόπους.

Πολλοί είναι εκείνοι που ξεκινούν την ημέρα τους με φυσικό χυμό πορτοκάλι, όμως νέα έρευνα που έγινε στην Αμερική, έδειξε ότι αυτό είναι λάθος. Η καθημερινή κατανάλωση πορτοκαλιών, δεν πρέπει να γίνεται με άδειο στομάχι.

Οι επιστήμονες απέδειξαν ότι όταν το στομάχι είναι άδειο, τα συστατικά του πορτοκαλιού προκαλούν υπερφόρτωση στο πεπτικό σύστημα και διαταράσσεται η φυσική χλωρίδα του εντέρου.

Οι ερευνητές εξηγούν, ότι λόγω της φρουκτόζης, του φυσικού σακχάρου που περιέχεται στα πορτοκάλια, η χώνευση γίνεται δύσκολη και ουσιαστικά το πεπτικό σύστημα υπολειτουργεί.

Όση ώρα κοιμόμαστε, το στομάχι παραμένει άδειο και η απότομη «εισβολή» φρουκτόζης κάνει δύσκολη τη διαχείριση από το έντερο.

Έτσι, οι όξινες ουσίες του πορτοκαλιού σε συνδυασμό με τα σάκχαρα, καταστρέφουν τη μικροχλωρίδα του εντέρου, καθώς δεν μπορούν να τα διασπάσουν.

Αντίθετα, η κατανάλωση πορτοκαλιού μετά από το πρωινό ή το μεσημεριανό γεύμα, τροφοδοτεί τον οργανισμό με ενέργεια που διαρκεί για αρκετές ώρες.

Αυτό συμβαίνει γιατί, ο μεταβολισμός της φρουκτόζης γίνεται στο λεπτό έντερο όπου μετά το γεύμα, η επεξεργασία και η διάσπασή της είναι αποτελεσματική και γρήγορη.

Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνετε χυμούς φρούτων και άλλα ροφήματα με σάκχαρα, μετά από γεύμα ώστε να μην επιβαρύνετε και να μην εμποδίζετε τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σας.

Με αυτό τον τρόπο, θα κερδίζετε όλα τα οφέλη από την κατανάλωση πορτοκαλιών, καθώς είναι γνωστά για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές τους ιδιότητες.

Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προλαμβάνουν ασθένειες, κρυολογήματα και σύμφωνα με έρευνες, βοηθούν στη συγκέντρωση και ενεργοποιούν τα αντανακλαστικά.

Πηγή: www.valueforlife.gr

3333banner

Πλάγιοι κοιλιακοί με βαράκι στο έδαφος

Η γνωστή άσκηση Plate Twist είναι μια σταθερή αξία που σμιλεύει τους κοιλιακούς σου...

1. Ξαπλώστε σε ένα χαλάκι με τα πόδια σας σε επέκταση και το πάνω μέρος του σώματος σας όρθιο. Πιάστε το βαράκι με τα δύο χέρια και κρατήστε το μπροστά από τους κοιλιακού.

2. Ανεβάστε τα πόδια σας από το έδαφος, με τα γόνατά σας ελαφρώς λυγισμένα. Σημείωση: Μετακινήστε το επάνω μέρος του σώματος σας πίσω ελαφρώς για να σας βοηθήσει να κρατήσετε ισορροπημένη τη στροφή αυτής της άσκησης. Αυτή είναι η αρχική θέση.

3. Μετακινήστε το βαράκι στην αριστερή πλευρά προσπαθώντας να αγγίξετε το έδαφος.

4. Επιστρέψτε πίσω στην αρχική θέση καθώς εισπνέετε και στη συνέχεια επαναλάβετε την κίνηση από την αντίθετη πλευρά του σώματος.

Πηγή: www.fit-blaster.com

1111banner

Οι ηλικιωμένοι μπορούν να ενδυναμώσουν τους μύες τους με την κατάλληλη προπόνηση!

Όλοι γνωρίζουν πως με το πέρασμα των χρόνων μειώνεται η μυϊκή μάζα σε άνδρες και γυναίκες και είναι εξαιρετικά δύσκολο να ενδυναμώσουν οι μύες των ηλικιωμένων ανθρώπων. Είναι όμως αυτό απόλυτο και μη αναστρέψιμο;

O Marcus Bamman, Διευθυντής του Κέντρου Αθλητιατρικής του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ στις ΗΠΑ ανακοίνωσε πως, με βάση επιστημονικά στοιχεία, οι μεγαλύτεροι σε ηλικία άνθρωποι μπορούν να αναπτύξουν περαιτέρω το μυϊκό τους σύστημα. Μελέτες που έγιναν και στις οποίες συμμετείχαν άτομα 60 και 70 ετών απέδειξαν ότι με την κατάλληλη προπόνηση με βάρη, αυξήθηκε ο μυϊκός ιστός τους. Η καινούρια μελέτη για την άσκηση στην τρίτη ηλικία δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise, και ανέφερε ότι «οι άνδρες και οι γυναίκες άνω των 60 ετών πρέπει να σηκώνουν βάρη συχνότερα από τους νεότερους ενήλικες για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας και το μέγεθος των μυών τους”.

Βέβαια ο τρόπος που αυξάνεται η μυϊκή μάζα τις νεότερες και στις μεγαλύτερες ηλικίες παρουσιάζει πολλές διαφορές που πρέπει να ληφθεί υπ’όψιν, αν οι ηλικιωμένοι επιθυμούν να έχουν αποτέλεσμα. Πιο συγκεκριμένα, οι σκελετικοί μύες αποτελούνται από διάφορα είδη μυϊκών ινών και όταν φθάνουμε στη μέση ηλικία αρχίζουν να εξασθενούν, ειδικά αν η ζωή μας είναι καθιστική και απουσιάζει πλήρως η άσκηση. Φανταστείτε πως ένας άνθρωπος μπορεί να χάσει το 30-40% των μυϊκών ινών του μέχρι να γίνει 80 ετών καθώς αυτοί είτε «πεθαίνουν», είτε ατροφούν.

1111banner

Η συνεισφορά της προπόνησης με βάρη

Αν λοιπόν οι ηλικιωμένοι ακολουθούν μια ήπια προπόνηση με ασκήσεις με βάρη μπορούν να αυξήσουν το μέγεθος των ατροφικών μυών, αλλά δεν μπορούν να αυξήσουμε τον αριθμό των μυϊκών ινών, δηλαδή να ανακτήσουν τις μυϊκές ίνες που έχουν «πεθάνει». Σύμφωνα με τον Bamman, το κλειδί είναι η συστηματική και συνεπής προπόνηση η οποία αυξάνεται προοδευτικά σε ένταση και διάρκεια.

Στις ήδη υπάρχουσες μελέτες οι συμμετέχοντες στη αρχή χρησιμοποιούσαν βάρη, με τα οποία με δυσκολία κατόρθωναν να ολοκληρώσουν ένα σετ των 8-12 επαναλήψεων. Στην πορεία επαναλάμβαναν κάθε σετ 2-3 φορές και πήγαιναν στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα, αυξάνοντας σταδιακά τα βάρη που σήκωναν.

Σίγουρα η προπόνηση με βάρη σε μια ηλικία, η οποία έχει εκ των προτέρων κάποιους περιορισμούς, χρειάζεται συμβουλή και καθοδήγηση από γυμναστή ο οποίος να έχει εμπειρία στην εκγύμναση ηλικιωμένων ατόμων. Επίσης μην ξεχνάτε να συμβουλεύσετε τον γιατρό σας πριν αποφασίσετε να κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή στην καθημερινότητά σας, ειδικά αν έχετε ήδη κάποιο πρόβλημα υγείας ή έχετε μεγάλο διάστημα να ασκηθείτε.

Πηγή: www.therapies.gr

  • Κατηγορία Άσκηση

Ο ψευδάργυρος σύμμαχος για δυνατό ανοσοποιητικό!

Με τον χειμώνα να έχει καταφθάσει και τις ιώσεις και το κρυολόγημα να έχουν κάνει ήδη την εμφάνισή τους, όλοι αναζητούν έναν τρόπο να θωρακίσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα για να μην αρρωστήσουν.

Η διατροφή είναι φυσικά ο καλύτερος τρόπος και η επαρκής πρόσληψη βιταμίνης C αυτήν την περίοδο είναι ο πρωταγωνιστής, είτε καταναλώνοντας περισσότερα φρούτα/λαχανικά ή λαμβάνοντας αντίστοιχα συμπληρώματα από το φαρμακείο.

Αυτό όμως δεν πρέπει να σας αποτρέπει από το να γνωρίσετε και άλλα θρεπτικά συστατικά που έχουν ανάλογη δράση και προστατεύουν τον οργανισμό. Μεταξύ αυτών, ιδιαίτερη θέση καταλαμβάνει ο ψευδάργυρος, ένα ιχνοστοιχείο που συμμετέχει σε πλήθος μεταβολικών διεργασιών, όπως η σύνθεση πρωτεϊνών και η κυτταρική διαίρεση. Ο ανθρώπινος οργανισμός χρειάζεται πολύ μικρές ποσότητες με τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα (ΣΗΠ) του ψευδαργύρου να είναι 8-9 mg / ημέρα για τις γυναίκες και 11 mg / ημέρα για τους άνδρες.

3333banner

Επιστημονικά, είναι αποδεδειγμένο πως η πρόσληψη ψευδάργυρου μπορεί να περιορίσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος, υψώνοντας άμυνες για τον οργανισμό. Φυσικά θα πρέπει να σημειώσουμε ότι οι επιστήμονες συνιστούν προσοχή στη λήψη συμπληρωμάτων, εφόσον οι διαθέσιμες πληροφορίες δεν προσδιορίζουν την απαιτούμενη δοσολογία και συχνότητα πρόσληψης, καθώς ενδέχεται να σημειωθούν παρενέργειες, όπως ναυτία, άσχημη γεύση κ.α.

Καταλήγοντας μπορούμε να πούμε πως ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος πρόσληψης ψευδαργύρου, είναι να εμπλουτίσετε το διαιτολόγιό σας με πλούσιες πηγές ψευδαργύρου όπως τα θαλασσινά, οι σαρδέλες, το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, το αβγό, τα μανιτάρια, τα όσπρια και οι ξηροί καρποί, δημητριακά ολικής άλεσης και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Θυμηθείτε! Αν γυμνάζεστε οι ποσότητες που χρειάζεστε είναι μεγαλύτερες.

Πηγή: www.therapies.gr

Ο Ike Catcher δουλεύει τους δικέφαλους με τον πιο απίθανο τρόπο

Μία στραβόμπαρα, λίγα κιλά και ο γνωστός γυμναστής- ηθοποιός Ike Catche κάνει τους πιο τρελούς δικέφαλους που έχεις δει ποτέ σου.

Πετώντας στον αέρα την μπάρα κερδίζει το κοινό του instagram που τον ακολουθεί λόγω των πρωτότυπων πρακτικών του στην γυμναστική. Ο Ike έχει αναδειχτεί Mr. Vienna το 2013 και το 2014 και είναι ο πιο γνωστός bodybuilder στην Αυστρία.

Το αποκορύφωμα ήταν η πρώτη θέση στο Muscle Beach Nutrition στην Αμερική το 2014, που του άνοιξε τις πόρτες του Χόλιγουντ. Δείτε τον:

 

 

 

 

 

 

Πηγή: beastmode.gr

Νηστίσιμο brownies χωρίς αυγά και βούτυρο

Νηστίσιμο και vegan, αυτό το μπράουνις χωρίς αυγά και χωρίς βούτυρο θα σας κλέψει την καρδιά!

Δοκιμάστε το οπωσδήποτε στην πρώτη ευκαιρία...

Υλικά

250 γραμ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
300 γραμ. καστανή ζάχαρη
70 γραμ κακάο
1 κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
1 κοφτό κ.γλ. αλάτι
250 γραμ. νερό
180 γραμ. σπορέλαιο
1 κ.γλ. υγρή βανίλια
1 φλ. σταγόνες σοκολάτας
1 φλ. καρύδια χοντροκομμένα
1 φλ. δαμάσκηνα ψιλοκομμένα

Εκτέλεση

Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180 βαθμούς C για να ψήσουμε το νηστίσιμο brownies χωρίς αυγά. Βουτυρώνουμε ταψάκι 22×33 εκ.

Σε μπολ ανακατεύουμε το αλεύρι, τη ζάχαρη, το κακάο, το μπέικιν και το αλάτι.

Περιχύνουμε με το νερό, το λάδι και τη βανίλια και απαλά ανακατεύουμε έως ότου γίνουν σαν μείγμα για κέικ.

Ρίχνουμε τη σοκολάτα, τα καρύδια και τα δαμάσκηνα και ανακατεύουμε απαλά.

Αδειάζουμε στο ταψάκι. Ψήνουμε για περίπου 35′ μέχρι να σταθεροποιηθεί και η επιφάνειά του να κάνει κρούστα.

Αφήνουμε το γλυκό να κρυώσει καλά για να κοπεί σε κομμάτια.

Συνταγή: Αργυρώ Μπαρμπαρίγου

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS