Crossfit:Καμινέτο στο λίπος σας…’Annie” WOD

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Γράφει ο Ι.Φραγκούλης

 

Συνεχίζουμε την γνωριμία μας με προπονήσεις crossfit. Σήμερα έχουμε την  “Annie’. Αυτή η Workout Of the Day (WOD) αποτελείται απο διπλά περάσματα με σχοινάκι και κοιλιακούς sit-ups. Εκτελούνται στην αρχή 50 και κατεβαίνουμε ανά δέκα για χρόνο. Φαίνεται αρκετά απλή αλλά είναι στην πραγματικότητα σκληρή μεταβολική άσκηση. Το ρεκόρ για την «Annie» είναι 3.50». Καλό κουράγιο!

 

 

Εκτελούνται με τη σειρά τα παρακάτω:

50-40-30-20-10 For Time

Double Unders
Sit Ups

Ένα ενδεικτικό βίντεο:

http://www.muscles.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τι να κάνεις για να καις πιο πολύ λίπος όταν κολυμπάς
  • Ανακαλύφθηκε ο «διακόπτης» στον εγκέφαλο που ρυθμίζει το πόσο λίπος καίμε!
  • Πόσο CLA χρειάζεται για να κάψετε λίπος;
  • Πού πάει το λίπος όταν χάνουμε βάρος;
  • Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν δυνατό σαν τον «Βράχο»
  • Διατροφή με υδατάνθρακες: Έτσι χάνουν λίπος οι bodybuilders
loading...