Crossfit:Καμινέτο στο λίπος σας…’Annie” WOD

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Γράφει ο Ι.Φραγκούλης

 

Συνεχίζουμε την γνωριμία μας με προπονήσεις crossfit. Σήμερα έχουμε την  “Annie’. Αυτή η Workout Of the Day (WOD) αποτελείται απο διπλά περάσματα με σχοινάκι και κοιλιακούς sit-ups. Εκτελούνται στην αρχή 50 και κατεβαίνουμε ανά δέκα για χρόνο. Φαίνεται αρκετά απλή αλλά είναι στην πραγματικότητα σκληρή μεταβολική άσκηση. Το ρεκόρ για την «Annie» είναι 3.50». Καλό κουράγιο!

 

 

Εκτελούνται με τη σειρά τα παρακάτω:

50-40-30-20-10 For Time

Double Unders
Sit Ups

Ένα ενδεικτικό βίντεο:

http://www.muscles.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Διέλυσε και το τελευταίο λίπος με 4 προγράμματα
  • Πώς θα γίνεις ο καλύτερος personal trainer του εαυτού σου
  • Πως να σχηματίσετε την κορυφή των δικεφάλων σας
  • Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για πριν και για μετά την προπόνηση
  • «Χτίσε» με αυτές τις ασκήσεις την καλύτερη πίσω όψη
  • 8 βήματα για ένα δυνατό σκελετό
loading...