mobadv

Crossfit:Καμινέτο στο λίπος σας…’Annie” WOD

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Γράφει ο Ι.Φραγκούλης

 

Συνεχίζουμε την γνωριμία μας με προπονήσεις crossfit. Σήμερα έχουμε την  “Annie’. Αυτή η Workout Of the Day (WOD) αποτελείται απο διπλά περάσματα με σχοινάκι και κοιλιακούς sit-ups. Εκτελούνται στην αρχή 50 και κατεβαίνουμε ανά δέκα για χρόνο. Φαίνεται αρκετά απλή αλλά είναι στην πραγματικότητα σκληρή μεταβολική άσκηση. Το ρεκόρ για την «Annie» είναι 3.50». Καλό κουράγιο!

 

 

Εκτελούνται με τη σειρά τα παρακάτω:

50-40-30-20-10 For Time

Double Unders
Sit Ups

Ένα ενδεικτικό βίντεο:

http://www.muscles.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γάμπες: Πόσο συχνά και πόσο δυνατά πρέπει να προπονούνται;
  • Αυτή είναι η 4λεπτη προπόνηση-θαύμα για να κάψεις λίπος!
  • Πώς το σπανάκι και άλλες τρεις τροφές μπορούν να εξαφανίσουν το λίπος στην κοιλιά
  • «Χτίσε» κοιλιακούς με μια μπάλα ισορροπίας
  • Η προπόνηση χεριών της Jessie Hilgenberg
  • Το Hi-Tech ρόπαλο θα κάνει ακόμα πιο σκληρές τις προπονήσεις σου
loading...