Κατακόρυφα push-ups κι όποιος αντέξει....!!!!!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Τα κατακόρυφα push-ups (vertical ή handstand) είναι μια από τις καλύτερες και απαιτητικές ασκήσεις για την ενίσχυση του άνω μέρους του κορμού.

 

Για να εκτελέσετε την άσκηση, κάντε κατακόρυφο,  έχοντας τα χέρια σας τεντωμένα λίγο πιο έξω απ'το άνοιγμα των ώμων. Λυγίστε τους αγκώνες σας αργά και επιστρέψτε στην αρχική σας θέση.

 

Σε αυτή την άσκηση  συμμετέχουν πολλοί μυς , ιδιαίτερα όμως  ο δελτοειδής και ο τρικέφαλος βραχιόνιος.

 

Δείτε το βίντεο με τη σωστή εκτέλεση της άσκησης:

 

http://www.fitnesspulse.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Προπόνηση στην άμμο με αθλητικά ή ξυπόλυτος; (video)
  • 8 απλές ασκήσεις με βαράκια για άμεση μυϊκή ενδυνάμωση!
  • Συνδυάστε Κρεατίνη με Βήτα-Αλανίνη για καλύτερα αποτελέσματα
  • Κάψε έως και 700 θερμίδες στην παραλία!
  • Μήπως πάσχεις από το σύνδρομο της μεγαλορεξίας και δεν το ξέρεις;
  • «Παίξε» λίγο με τους πήχεις σου!
loading...