Kάνε Σωστή Πλάτη

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αν η πλάτη σου δεν μοιάζει με πλάτη κολυμβητή -δηλαδή είναι αγύμναστη ή μικρή- μην αποθαρρύνεσαι.

Αν η πλάτη σου δεν μοιάζει με πλάτη κολυμβητή -δηλαδή είναι αγύμναστη ή μικρή- μην αποθαρρύνεσαι. Η αναλογία γυμναστικής πλάτης-μέσης πρέπει να είναι 1:1, για να αναπτύσσονται συμμετρικά οι μύες. Για να μετρήσεις την περιφέρεια της άνω πλάτης, στάσου με τα χέρια στη μέση. Ζήτα από ένα φίλο σου να τυλίξει μία μεζούρα γύρω από τις ωμοπλάτες σου και κατάγραψε το αποτέλεσμα. Για να μετρήσεις την περιφέρεια της μέσης σου, τύλιξε τη μεζούρα γύρω από τα δύο κόκαλα των γοφών.

Για έξτρα κίνητρο φτιάξε έναν πίνακα που να έχει τις αρχικές μετρήσεις σου και ξεκίνα με τη βοήθεια του γυμναστή σου ένα ειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής για ενδυνάμωση της πλάτης. Επαναλάμβανε τη μέτρηση κάθε δύο εβδομάδες. Καθώς θα βλέπεις τα νούμερα να αυξάνονται, θα σου είναι ολοένα και πιο εύκολο να ακολουθείς το πρόγραμμα.

Πριν το καταλάβεις θα έχεις πλάτες ολυμπιονίκη κολυμβητή.

 

http://www.menshealth.gr

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί και πώς οι ασκήσεις Landmine θα σου χτίσουν ισχυρότερους μυς
  • Πως να διατηρήσετε το κίνητρο όταν η θέληση δεν είναι αρκετή!
  • Πόσο χρόνο πρέπει να ξεκουράζεσαι κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης
  • Μπορεί μια selfie στο γυμναστήριο να σε βοηθήσει να αλλάξεις τον τρόπο ζωής σου;
  • Προπόνηση Rest-Pause για μεγαλύτερη δύναμη και μυϊκή μάζα
  • KREA-FORCE: Μια αξιόπιστη φόρμουλα κρεατίνης για υψηλής έντασης προπονήσεις!
loading...