mobadv

Ασκήσεις με βαράκια για ώμους και πλάτη

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Δείτε παρακάτω μερικές ασκήσεις άνω κορμού που μπορούμε να εκτελέσουμε με βαράκια...

 

Σύντομες συμβουλές:

1. Επιλέγουμε πάντα το κατάλληλο βάρος που μπορούμε να σηκώσουμε. 

2. Δίνουμε ιδιαίτερη σημασία στην εκτέλεση της κάθε άσκησης ούτως ώστε να μη κάνουμε λάθος την τεχνική.

3. Προθέρμανση πριν την άσκηση με βάρη


Σημείωση: Συμβουλευτείτε κάποιο γυμναστή για να σας δείξει τη σωστή εκτέλεση των ασκήσεων.

Ώμοι

ωμοπλάτες γυναίκα εκτάσεις ξαπλωτός μπροστινές εκτάσεις ένα χέρι  μπροστινές εκτάσεις σε πάγκο ένα χέρι  μπροστινές εκτάσεις όρθιος  εκτάσεις για ωμοπλάτες πλάγιες κλειστές εκτάσεις  ώμοι πλάτες ωμοπλάτη  βαρακια ωμοπλατες ωμοί γυναικεία  πιέσεις ένα χέρι όρθιος πιέσεις arnold  πιέσεις πλάγιες εκτάσεις πλάγιες εκτάσεις και τα 2 χέρια μαζί πλάγιες εκτάσεις ακουμπισμένος στο πάγκο τραπέζια τραπεζοειδείς



Πλάτη

κωπηλατική με αλτήρα  κωπηλατική με βαράκια σε πάγκο πλάτη πάνω

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Ποιες ασκήσεις θα σου χαρίσουν σούπερ δυνατά χέρια
  • 3 απλές ασκήσεις που θα λιώσουν το λίπος στο δεκάλεπτο
  • 4 ασκήσεις για να γυμνάσεις όλους τους μυς σου
  • «Χτίσε» τους μύες της πλάτης με μια άσκηση!
  • Οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση
  • «Χτίσε» με αυτές τις ασκήσεις την καλύτερη πίσω όψη
loading...