Χτίσε μυς

Αποτελεσματικές μεθόδοι για την μεταμόρφωση του σώματος χτίζοντας σωστά τους μύς μεσα σε χρόνο ρεκόρ όπως μόνο το iFitnessbook.comξέρει να σου προσφέρει.

Οι νέοι κανόνες των κοιλιακών για να βγεις με six-pack στην παραλία

Κάνε αυτές τις 5 «αθόρυβες», ισομετρικές σανίδες και φτιάξε ένα six-pack με στυλ. Μέχρι χτες ήξερες ότι για να αποκτήσεις ένα γραμμωμένο πακέτο μυών στο…

Γιατί και πώς οι ασκήσεις Landmine θα σου χτίσουν ισχυρότερους μυς

Χρησιμοποίησε τη -μισή- μπάρα σου υπό γωνία και κέρδισε δυο φορές περισσότερα οφέλη από μια προπόνηση πιέσεων στον πάγκο. Κανείς δεν θέλεις να βάζει το…

Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να φτιάξεις σώμα για το καλοκαίρι

Οι λόγοι που τις χρειάζεσαι και πώς θα τις εκτελείς σωστά... Μύρισε καλοκαίρι, το πήρες χαμπάρι; Αλλά εάν νιώθεις ότι το σώμα σου δεν έχει…

5 ασκήσεις για σφιχτούς κοιλιακούς

Θέλετε να είστε δυνατότεροι σε κάθε άρση; Ξεκινήστε με αυτές τις πέντε θεμελιώδεις κινήσεις για τους κοιλιακούς σας. Όλοι στην εβδομαδιαία μας προπόνηση, αφιερώνουμε μια…

Μια προπόνηση για γράμμωση μέχρι το καλοκαίρι!

Τρεις δυνατές ασκήσεις για μυϊκή υπερτροφία, κάψιμο λίπους και σμίλεμα των μυών σε λιγότερο από τρεις μήνες... Λατρεύεις το καλοκαίρι και φανταζόμαστε το γιατί. Όλες…

Ο τρόπος για να «χτίσεις» κοιλιακούς χωρίς ούτε ένα ροκάνισμα

Θέλεις να φτιάξεις κοιλιά-πλάκα και να δεις το six-pack σου να φανερώνεται; Μην παλεύεις με τα τα sit ups -μάταιος κόπος. Μάθε εδώ μερικά νέα…

Οι ισομετρικές ασκήσεις φέρνουν θηριώδη δύναμη και γραμμωμένο σώμα

Η δικαίωση των ισομετρικών ασκήσεων έρχεται από τις συμβουλές δυο ηλικιωμένων προπονητών - με κορμιά που θα ζήλευαν και 30άρηδες. Τα βάρη είναι όνομα και…

8 λάθη που «σκοτώνουν» τη μυϊκή μάζα

Εάν προσπαθείς να τεντώσεις τη μεζούρα και να λυγίσεις τη ζυγαριά με περισσότερη μυϊκή μάζα, θα πρέπει να κάνεις πολλά περισσότερα από το να προπονείσαι…

Δώσε βαρύτητα στο στήθος

Η γυναικομαστία προκαλεί αμηχανία στους περισσότερους άντρες όταν πρέπει να σηκώσουν την μπλούζα... Στην πραγματικότητα, το 60% των αντρών κάποια στιγμή στη ζωή του θα…
Ετικέτες