mobadv

Ζαλάδα κατά την άσκηση. Γιατί ζαλίζομαι όταν κάνω προπόνηση;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Η ζαλάδα κατά την άσκηση μπορεί να προκαλείται από την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
 
Οι λετουργούντες μύες συμπιέζουν τα αγγεία, αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση μέσα σε αυτά. Η καρδιά, συνεπώς, δυσκολεύεται να προωθήσει αρκετή ποσότητα αίματος στις αρτηρίες. Με αυτόν τον τρόπο, η ποσότητα του "καινούριου" αίματος στο κυκλοφορικό σύστημα μειώνεται. Σαν αποτέλεσμα, μειώνεται και η ποσότητα οξυγόνου που μεταφέρει το αίμα, γεγονός που τελικά οδηγεί στη ζάλη.
 
 
Τι μπορώ να κάνω για να μην ζαλίζομαι κατά την προπόνηση;
 
1) Να μειώσεις την ένταση της προπόνησης
2) Να αποφεύγεις τις στατικές ασκήσεις που απαιτούν έντονη μυική προσπάθεια 
3) Να προτιμάς τις ασκήσεις σε ύπτια θέση
4) Να εκτελείς εκπνοή κατά το πιο δύσκολο κομμάτι της άσκησης
5) Να μην ξεχνάς να κάνεις προθέρμανση για να προσαρμοστεί ο οργανισμός στις συνθήκες προπόνησης
6) Να πίνεις αρκετή ποσότητα νερού κατά την άσκηση. Η αφυδάτωση οδηγεί στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης
 
Αν και πάλι νοιώθεις ζαλισμένος, σταμάτησε αμέσως την άσκηση και ξάπλωσε ανάσκελα.
 
  
 
 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς να προπονείσαι με σχοινιά
  • Τι προπόνηση να κάνεις αν πας για πρώτη φορά στο γυμναστήριο;
  • Οι 4 θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς
  • Έτσι θα προπονείται ο Dwayne Johnson όλο το 2018
  • Πώς θα αποκτήσεις διπλάσια δύναμη από αύριο το πρωί
  • Μπορεί η άσκηση να οδηγήσει σε αύξηση του βάρους;
loading...