Αυτά είναι τα συμπτώματα υπερπροπόνησης

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Είπαμε καλά είναι τα βάρη, οι ασκήσεις και η γυμναστική, αλλά όλα στη ζωή θέλουν μέτρο. Δηλαδή, φροντίστε να αποφεύγετε επίπονες και σκληρές προπονήσεις διότι το σώμα θα... διαμαρτυρηθεί!

 

Τα συμπτώματα που θα μας βοηθήσουν να διαγνώσουμε την υπέρ-προπόνηση (overtraining) και την... διαμαρτυρία του σώματοςείναι τα ακόλουθα:

 

- Ανεξήγητοι βαριοί, δύσκαμπτοι μύες

- Χαμηλοί δείκτες στα αιματολογικά

- Απώλεια της ενέργειας

-Διαταραχές διάθεσης όπως την ανησυχία, την κατάθλιψη και την οξυθυμία

- Απώλεια του λίμπιντο

- Απώλεια της όρεξης

- Αλλαγή στην ποιότητα ύπνου

Δύσκολη αίσθηση της προσπάθειας

- Συχνές δευτερεύουσες μολύνσεις, ιώσεις, από την εξασθένηση του ανοσοποιητικού

- Μειωμένη απόδοση με μια ανικανότητα να αυξηθεί ο ρυθμός προς το τέλος

- Αίσθηση αλλαγής μέρας, μετά από μεσημεριανό ύπνο

- Ιστορικό βαριάς προπόνησης, ανταγωνισμού, και πίεσης

- Αυξανομένη δίψα

- Αδεξιότητα

- Απάθεια

- Αλλαγή βάρους

- Αλλαγή ποσοστού καρδιακών παλμών το πρωί

- Πρησμένοι λεμφαδένες

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Ποια είναι η καλύτερη ώρα για σεξ;
  • Γιατί οι βυθίσεις είναι η άσκηση που θα σε κάνει πανίσχυρο
  • Μπρόκολο, τα πάντα για το πολύτιμο πράσινο «πυροβολικό»!
  • Πώς θα αγαπήσω το σώμα μου;
  • Πόσες ώρες ύπνου ανά ηλικία χρειαζόμαστε;
  • Πρέπει να γυμνάζεσαι όταν είσαι άρρωστος ή όχι;
loading...