Πόσο είναι επικίνδυνο το κρύο μπάνιο μετά την προπόνηση;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Λένε ότι το κρύο ή δροσερό μπάνιο μετά την προπόνηση κάνει καλό στους μύες και στο δέρμα και πράγματι έτσι είναι. Ωστόσο το κρύο νερό προκαλεί άλλα προβλήματα στον οργανισμό που μπορεί να εξελιχθούν σε πολύ σοβαρότερα για την υγεία σου.

Οι «οπαδοί» του κρύου μπάνιου υποστηρίζουν ότι με το κρύο ή δροσερό νερό που πέφτει στο σώμα σου μετά την προπόνηση κάνει το αίμα να κατευθύνεται προς τα εσωτερικά όργανα προκειμένου να τα προφυλάξει από το κρύο. Το δροσερό ντους όσο κι αν δεν το πιστεύεις βοηθά τους μύες σου να επανέλθουν στην πρότερη κατάσταση πολύ πιο γρήγορα.

Αν είχες ψιλοτραυματισμούς κατά τη διάρκεια της άσκησης, η αύξηση της ροής του αίματος προς τους μύες θα σε βοηθήσει να επαναφέρεις την ισορροπία εκεί. Το κρύο ντους θα κάνει τους μύες σου να καταπολεμήσουν πολύ πιο εύκολα εν τη γεννέσει της οποιαδήποτε φλεγμονή έχει παρουσιαστεί. Οπότε αν θες να είσαι σωστός ξέχνα τα καυτά ντους μετά την άθληση.

Από την άλλη οι επιστήμονες του πανεπιστημίου της Β. Ιρλανδίας, του Όλστερ, έχουν διαφορετική άποψη κα υποστηρίζουν ότι στο σοκ που δέχεται ο οργανισμός μετά την προπόνηση μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερα προβλήματα, από την αποκατάσταση των μυών.

Για να το αποδείξουν αξιολόγησαν 17 προηγούμενες μελέτες και 366 άτομα, σχετικά με την λεγόμενη “κρυοθεραπεία”. Την μέθοδο δηλαδή του κρύου μπάνιου που απαλύνει τον πόνο από τους μύες. Κατέληξαν λοιπόν στο συμπέρασμα, ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να καθιστούν το παγωμένο μπάνιο ασφαλές για τον οργανισμό.

Η λογική της κρυοθεραπείας, είναι ότι μπορεί να καταπολεμηθεί ο μυικός ερεθισμός και η μυική ακαμψία, που προκαλούνται μετά από κοπιαστική άσκηση ή εργασία. Οι άνθρωποι που συμμετείχαν στη μελέτη έκαναν κρύο μπάνιο διάρκειας 5 έως 24 λεπτών, με θερμοκρασία νερού από 10 – 15 βαθμούς Κελσίου, η και χαμηλότερη. Προηγουμένως είχαν καταπονήσει το μυικό τους σύστημα με εντατική άσκηση.

Ο επικεφαλής της έρευνας Δρ Μπλίκλι, τόνισε ότι πράγματι οι μύες ανακουφίστηκαν όμως το σοκ που δέχτηκε το σώμα και ο οργανισμός από την έκθεση του στο παγωμένο νερό, ήταν πολύ μεγάλο. Ο γιατρός επισήμανε επίσης πως τέτοιου είδους θεραπείες καλό θα είναι να αποφεύγονται κυρίως από ανθρώπους που έχουν ευάλωτη καρδιά!

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Είδη Μυϊκής Υπερτροφίας και Μυϊκή Υπερπλασία
  • Συνδύασε αυτές τις ασκήσεις, κάψε και ξέφυγε από τη ρουτίνα!
  • Η 5λεπτη προπόνηση που θα γυμνάσει κάθε μυ του κορμού σου!
  • Παίζεις ποδόσφαιρο; Αυτή είναι η καλύτερη προπόνηση για σένα!
  • Πάρε απίστευτη ενέργεια πριν την προπόνηση με το MusclePharm Assault!
  • Παράγοντες που εμποδίζουν τη γράμμωση!
loading...