Υγεία & Άσκηση

Μάθετε tips για το πως η άσκηση βοηθάει στην υγεία σας.

Tips για να γίνεις fit αν είσαι λίγο τεμπέλης και δεν μπορείς να κόψεις το φαγητό

Δυο ευεργετικές κινήσεις που οφείλεις να κάνεις στον εαυτό σου σαν δώρο για τη νέα χρονιά. Πόσες φορές ακόμη θα πεις στον εαυτό σου «Είμαι…

Αθλούμαι και προσέχω τη διατροφή μου αλλά δε χάνω κιλά. Τι φταίει;

Και σε πόσους δεν έχει συμβεί αυτή η περίπτωση... Ο Γιάννης αναφέρει ότι μέχρι τα 27 είχε γραμμωμένο σώμα, ήταν καθημερινά στο γυμναστήριο και πρόσεχε…

Γιατί είναι ευεργετική για σώμα και μυαλό η πρωινή γυμναστική;

Γιατί να γυμναζόμαστε το πρωί; Καίγεται 20% περισσότερο λίπος και λειτουργεί καλύτερα η μνήμη. Η γυμναστική τις πρωινές ώρες είναι ευεργετική για το σώμα και…

7 τρόποι για να αυξήσετε έξυπνα το μεταβολισμό σας

Το μυστικό βρίσκεται στην ενσωμάτωση μικρών αλλαγών στην καθημερινότητά σου. Θέλετε να χάσετε βάρος και να το διατηρήσετε; Θα εκπλαγείτε με το πόσο εύκολα μπορεί…

Οι πρακτικές εντολές που θ' αλλάξουν για πάντα το μυαλό και το σώμα σου

Αν υπάρχει ένα πράγμα που μπορεί να σε μετατρέψει φέτος σε έναν άντρα ικανό να καταφέρει τα πάντα, αυτό είναι ένα δυνατό σώμα. Κόψε τις…

Ποια στάση ξεκούρασης να αποφεύγεις μετά τη σκληρή προπόνηση

Μάθε γιατί η ξάπλα σαμποτάρει την μεγιστοποίηση των μυών σου, αφού γυρίσεις από το γυμναστήριο (και έχεις καταναλώσει την πρωτεΐνη σου). Τίποτα δεν θα σε…

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν δεν ασκείσαι για 2 εβδομάδες;

Αυτή η έρευνα μας έκανε να μείνουμε με το στόμα ανοιχτό. Δεν είναι μυστικό πως η καθιστική ζωή δεν (σου) κάνει καλό. Αλλά τι πραγματικά…

Γιατί κάνει κακό στην υγεία να βλέπεις τηλεόραση όταν τρέχεις σε διάδρομο

Στα περισσότερα γυμναστήρια πλέον, υπάρχουν τηλεοράσεις «στρατηγικά» τοποθετημένες απέναντι από τα σημεία που είναι οι διάδρομοι. Κάπως πρέπει να ξεχαστούν όσοι περπατούν ή τρέχουν σε…

Γιατί σου αρέσει να γυμνάζεσαι μέχρι να κουραστείς πολύ;

Γιατί δεν σταματάς μέχρι να πονέσεις; Η επιστήμη έχει την απάντηση… Κάνεις ήδη 30 λεπτά spinning, στάζεις από τον ιδρώτα και η καρδιά σου χτυπάει…

Μία ώρα γυμναστική την εβδομάδα μπορεί να σε σώσει από την κατάθλιψη

Σήκω από τον καναπέ, θωράκισε την υγεία σου, βελτίωσε τη διάθεσή σου. Μπορεί για να γίνεις fit και να αποκτήσεις τη γράμμωση του Dwayne “The…

Aκόμη και μισή ώρα ήπιας άσκησης προλαμβάνει πρόωρους θανάτους και καρδιοπάθειες

Aκόμη και μισή ώρα ήπιας άσκησης, προλαμβάνει πρόωρους θανάτους και καρδιοπάθειες. Σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη, παγκοσμίως θα μπορούσε να αποφευχθεί ένας στους δώδεκα πρόωρους…

15 λάθη σε ασκήσεις γυμναστικής που είναι επικίνδυνα για την υγεία μας

Εάν θέλετε να επιτύχετε αποτελέσματα στο γυμναστήριο, να χάσετε βάρος και να χτίσετε μυς, είναι σημαντικό να κάνετε βασικές ασκήσεις. Αλλά τις κάνουμε συχνά λάθος,…