Tabata: Κάψτε λίπος μόνο με 4 λεπτά γυμναστικής (VIDEO)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η μέθοδος Tabata  δημιουργήθηκε από τον Ιάπωνα καθηγητή και ερευνητή Izumi Tabata και θεωρείται σύμφωνα με έρευνες η πιο αποτελεσματική μέθοδος για καύση λίπους.
 

Συγκεκριμένα, ο στόχος της μεθόδου είναι μέσα σε 4 λεπτά εξαντλητικής άσκησης ο ασκούμενος να ξεπεράσει τα όρια του, ενεργοποιώντας το μυϊκό και καρδιοαναπνευστικό του σύστημα στα μέγιστά του επίπεδα .
 

Μπορείτε να επιλέξετε όποιο τρόπο άσκησης σας αρέσει, ποδήλατο, τρέξιμο, ελεύθερες ασκήσεις, ασκήσεις με αντιστάσεις και  το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα χρονόμετρο.
 

Σε  αυτή τη τεχνική άσκησης εκτελείτε τη γυμναστική που θέλετε  στον πιο  έντονο ρυθμό που μπορείτε σε 8 κύκλους. Για κάθε κύκλο κάνετε   20 δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας και ακολουθεί τε χρόνο ξεκούρασης 10 δευτερολέπτων.
 

Μην παραλείψετε πριν την προπόνησή σας να έχετε κάνει προθέρμανση και στο τέλος αυτής, αποθεραπεία.
 

Δείτε το βίντεο με ένα πρόγραμμα προπόνησης...

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Με πόση γυμναστική μπορείς να «κάψεις» σουβλάκια, πίτσες και μπέργκερ;
  • 8 συμβουλές για σούπερ στέγνωμα!
  • «Λιώστε» το λίπος στην κοιλιά με αυτό το ρόφημα
  • Πώς θα φτιάξεις κοιλιακούς χωρίς όργανα
  • Τα 5 μεγάλα λάθη που πρέπει να αποφύγεις μετά την γυμναστική
  • Χάστε την κοιλιά χωρίς άσκηση!
loading...