Tabata: Κάψτε λίπος μόνο με 4 λεπτά γυμναστικής (VIDEO)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η μέθοδος Tabata  δημιουργήθηκε από τον Ιάπωνα καθηγητή και ερευνητή Izumi Tabata και θεωρείται σύμφωνα με έρευνες η πιο αποτελεσματική μέθοδος για καύση λίπους.
 

Συγκεκριμένα, ο στόχος της μεθόδου είναι μέσα σε 4 λεπτά εξαντλητικής άσκησης ο ασκούμενος να ξεπεράσει τα όρια του, ενεργοποιώντας το μυϊκό και καρδιοαναπνευστικό του σύστημα στα μέγιστά του επίπεδα .
 

Μπορείτε να επιλέξετε όποιο τρόπο άσκησης σας αρέσει, ποδήλατο, τρέξιμο, ελεύθερες ασκήσεις, ασκήσεις με αντιστάσεις και  το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα χρονόμετρο.
 

Σε  αυτή τη τεχνική άσκησης εκτελείτε τη γυμναστική που θέλετε  στον πιο  έντονο ρυθμό που μπορείτε σε 8 κύκλους. Για κάθε κύκλο κάνετε   20 δευτερόλεπτα μέγιστης προσπάθειας και ακολουθεί τε χρόνο ξεκούρασης 10 δευτερολέπτων.
 

Μην παραλείψετε πριν την προπόνησή σας να έχετε κάνει προθέρμανση και στο τέλος αυτής, αποθεραπεία.
 

Δείτε το βίντεο με ένα πρόγραμμα προπόνησης...

 

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 5 λόγοι για τους οποίους δεν βλέπεις αποτελέσματα από την γυμναστική
  • Ένα super πρόγραμμα διατροφής που θα αποκαλύψει το 6pack σου!
  • Λιώσε το λίπος σε 28 ημέρες!
  • Τα γευστικά σνακ που «καίνε» το λίπος
  • Kάψε 430 θερμίδες σε 30 λεπτά!
  • Συνδύασε αυτές τις ασκήσεις, κάψε και ξέφυγε από τη ρουτίνα!
loading...