Η άσκηση με βάρη βοηθάει στη μείωση του κοιλιακού λίπους και της εμφάνισης φλεγμονών

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Το κοιλιακό λίπος αυξάνεται κατά 300% στις ηλικίες από 25-65 – ενώ η μυϊκή μάζα μειώνεται κατά 20% στις ηλικίες από 40 έως 60 χρονών. Το αυξημένο κοιλιακό λίπος προωθεί την ανάπτυξη φλεγμονής στο σώμα και βλάπτει τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα – και οι δύο είναι αιτίες αύξησης του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη τύπου 2. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, μετά από ανασκό- πηση της βιβλιογραφίας, κατέληξαν στο συμπέρα- σμα ότι η άσκηση με βάρη βοηθάει στη μείωση του κοιλιακού λίπους και της εμφάνισης φλεγμο- νών και αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Η απώλεια θερμί- δων είναι μεγαλύτερη με την αερόβια άσκηση απ’ ό,τι με την άσκηση με βάρη. Ωστόσο, η μυϊκή μά- ζα είναι ένα σημαντικό μέτρο ελέγχου του σακχά- ρου του αίματος. Η άσκηση με βάρη είναι ένα σημαντικό είδος άσκησης για ανθρώπους μέσης και μεγαλύτερης ηλικίας γιατί βοη- θάει τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, εμπο- δίζει τη συσσώρευση κοιλιακού λίπους, μει- ώνει την εμφάνιση φλεγμονών και βοηθάει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. (Obesity Reviews, online δημοσίευση 2 Μαρτίου 2012)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Συνδύασε αυτές τις ασκήσεις, κάψε και ξέφυγε από τη ρουτίνα!
  • 4 φοβερές ασκήσεις για ελκυστικούς γυναικείους ώμους
  • 6 ασκήσεις για να γυμνάσετε τους κάτω κοιλιακούς!
  • Παίζεις ποδόσφαιρο; Αυτή είναι η καλύτερη προπόνηση για σένα!
  • Τα συμπληρώματα BCAA και ο ρόλος τους στην άσκηση
  • 10 ισχυροί λόγοι για να ξεκινήσετε γιόγκα
loading...