mobadv

5 ασκήσεις που θα κάψουν το λίπος της κοιλιάς σου!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Πέντε δυνατές ασκήσεις που μπορείς να τις περιλάβεις στο πρόγραμμα σου, είτε είναι αερόβιο, είτε στο γυμναστήριο μετά τα βάρη και αποτελούν ίσως τις καλύτερες επιλογές για να κάψεις το λίπος της κοιλιάς σου.

Αυτές οι πέντε ασκήσεις μπορεί να ενταχθούν σε αερόβιο outdoor πρόγραμμα ανεβάζοντας την ένταση. Αν τις εντάξεις σε ένα πρόγραμμα, χώρισε τις ασκήσεις σε τρεις κύκλους και κάνε τις εναλλάξ.

1. Σχοινάκι

Αποτελεί ίσως μια από τις καλύτερες ασκήσεις για κάψιμο και απαιτεί συγχρονισμό.

 

2. Κοιλιακοί με άρση λεκάνης

Μια δυνατή άσκηση που γυμνάζει σωστά όλο το πλέγμα των κοιλιακών σου μυών.

3. Άρσεις σε μονόζυγο

Πολύ δυνατή άσκηση με την προϋπόθεση ότι τα πόδια σου θα φτάσουν μέχρι το μονόζυγο. Πρόσεξε την κίνηση στο βίντεο.

 

4. Ροκανίσματα

Λεπτομερειακή άσκηση των κοιλιακών

 

5. Πέσε μπρούμυτα και εκτινάξου

Δυνατή άσκηση που απαιτεί συγχρονισμό.

Παρουσίαση: Λευτέρης Δελαμαγκίδης, Βασίλης Βούκας και Θόδωρος Τοσίδης για την ιστοσελίδα activeman.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ