mobadv

4 τρόποι να για να κάψεις περισσότερες θερμίδες!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Ξέρεις ότι το «κλειδί» για να κάψεις περισσότερες θερμίδες είναι να αυξήσεις την ένταση και τη διάρκεια, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να πείσεις τον εαυτό σου να το κάνει. Δες πως τα καταφέρνουν γυναίκες σαν κι εσένα.
 
1. Μιμήσου το
«Διάλεξε το διάδρομο δίπλα σε κάποιον που ασκείται πολύ έντονα», λέει η Νάσια Κυρίλλου και συμπληρώνει: «Διάβασα σε έρευνα ότι η προσπάθεια είναι μεταδοτική – και πιάνει!».
 
2. Βρες κάτι που πυροδοτεί την προσπάθειά σου 
Όταν ασκείσαι σε εξωτερικό χώρο, βρες ένα συγκεκριμένο κομμάτι της διαδρομής που θα δώσεις ένταση. «Όταν τρέχω έξω, βάζω όλη την ένταση να ανέβω την ανηφόρα όταν περνάω ένα συγκεκριμένο δέντρο. Όταν ασκούμαι σκληρά για ένα κομμάτι διαδρομής που ξέρω από πριν, σημαίνει ότι θα νιώσω καλύτερα μετά, στην κατηφόρα» τονίζει η Βάσω Τσασούλη.
 
3. Πρόσθεσε κάτι καινούργιο
Το να προκαλείς τον εαυτό σου δε σημαίνει να τον εξοντώσεις. «Ίσως κάνω 10 επιπλέον λεπτά αερόβιας μετά τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, κάποια χιλιόμετρα sprint στο τρέξιμό μου, ή άλλο ένα σετ με βάρη. Όμως, έχω καταλάβει πως ακόμα και μία μικρή επιπλέον άσκηση βοηθά τους μυς μου να βελτιωθούν και το μυαλό μου να ξεφύγει από τη ρουτίνα» επισημαίνει η Μαργαρίτα Εφερίνου.
 
4. Δούλεψε με ό,τι έχεις
«Αντί να εστιάζεις σε τι δεν είσαι καλή (“Τα βάρη δεν είναι το δυνατό μου σημείο”), δώσε έμφαση σε αυτά που είσαι εξαιρετική (“Μπορώ να τρέχω με τις ώρες”). Ξεκινώντας από τα θετικά, βρήκα δραστηριότητες που μου ταιριάζουν, όπως να βάλω κάποια βάρη στα χέρια μου όταν τρέχω. Τώρα τρέχω ταχύτερα και είμαι καλύτερη στην ενδυνάμωση» εξηγεί η Τόνια Σαντρίδη.
Πηγή: www.shape.gr

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 10 πράγματα που δεν ξέρατε για τους υδατάνθρακες
  • Το ρόφημα που σε βοηθάει να καις θερμίδες όλη μέρα
  • Πόσες θερμίδες καίμε κατά τη διάρκεια του σεξ;
  • Χάστε 10 κιλά σε μόλις 2 εβδομάδες με τη δίαιτα με τα βραστά αυγά
  • Οι ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες και λίπος ανά ώρα
  • Στο μυαλό ενός άνδρα που απατά τη γυναίκα του
loading...