Για αρχάριους

Τα πρώτα βήματα στον χώρο του fitness είναι σημαντικά για τον κάθε αρχάριο που θέλει να χτίσει σωστά το ιδανικό σώμα.

Τι προπόνηση να κάνεις αν πας για πρώτη φορά στο γυμναστήριο;

Αυτό είναι το ιδανικό πρόγραμμα ασκήσεων δύναμης για κάθε αρχάριο. Είναι τελείως άσχετο αν είσαι πιτσιρικάς ή μεσήλικας, κοντός ή ψηλός, παχύς ή «στέκα». Το…

Γιατί δεν αυξάνεται η μυϊκή σου μάζα;

Ένας από τους πιο συχνούς λόγους, για τους οποίους ξεκινάς το γυμναστήριο είναι για να αυξήσεις τη μυϊκή σου μάζα, διαμορφώνοντας έτσι ένα καλοσχηματισμένο σώμα.…

Τα χειρότερα πράγματα που μπορεί να κάνει ένας αρχάριος στο γυμναστήριο

Το ότι είσαι πρωτάρης δεν σημαίνει ότι μπορείς να φέρεσαι ανόητα στις προπονήσεις σου. Σε όποιο πεδίο και αν εκπαιδεύεται κανείς (σχολείο, στρατός, μεταπτυχιακό, δουλειά)…

4 μύθοι για τη γυμναστική που πρέπει να ξεχάσεις

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με την άθληση που κατά καιρούς ακούγονται ή ψιθυρίζονται στις αίθουσες των γυμναστηρίων. Εδώ καταρρίπτονται 4 μύθοι, που μπορεί και εσύ…

Γράφτηκες στο γυμναστήριο; Τα 6 λάθη του πρωτάρη!

Όχι δεν μιλάμε για ζέσταμα και αποθεραπεία. Αυτό το ξέρουν και οι πέτρες. Υπάρχουν όμως 6 λάθη που κάνεις όταν ξεκινάς γυμναστήριο. Μάθε ποια. 1.…

Μην ξεχνάς τους ραχιαίους

Oι περισσότεροι έχουν την τάση να κάνουν πολλές επαναλήψεις κοιλιακών ασκήσεων για γρήγορα αποτελέσματα στην περιοχή της κοιλιάς, αλλά παραλείπουν συστηματικά τις ασκήσεις για ενδυνάμωση…

5 λόγοι για τους οποίους δεν βλέπεις αποτελέσματα από την γυμναστική

Τρέχεις μέχρι το γυμναστήριο, ρίχνεις μπόλικο ιδρώτα, το επαναλαμβάνεις και μετά δεν βλέπεις κανένα αποτέλεσμα πάνω σου! Γιατί; Θα σου πούμε εμείς τους πέντε λόγους…