Χαλάρωση: Αντιμετωπίστε τον μετα-διαιτητικό εφιάλτη !

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Καταφέρατε να εντοπίσετε την θαυματουργή δίαιτα που θα σας απάλλασσε από δέκα κιλά σε πέντε εβδομάδες, την ακολουθήσατε ευλαβικά και –ω του θαύματος– σήμερα η ζυγαριά δείχνει δέκα κιλά λιγότερα. Αντί να το γιορτάζετε, όμως, κοιτάτε απογοητευμένοι την εικόνα σας στον καθρέφτη, κι αντικρίζετε θαμπό, άτονο και έντονα χαλαρωμένο δέρμα, που έχει μάλιστα αρχίσει να εμφανίζει σημάδια ραγάδων. Πριν αρχίσετε να πανικοβάλλεστε για τον χρόνο που δε γυρίζει πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα και διαβάστε παρακάτω.

 Κατ’ αρχάς, να ξεκαθαρίσουμε πως αν δεν είχατε χάσει βάρος υπερβολικά γρήγορα –όπου «υπερβολικά γρήγορα» βλέπε οτιδήποτε πάνω από ένα κιλό την εβδομάδα– το δέρμα σας δε θα είχε χαλαρώσει, γιατί το σώμα θα είχε προλάβει να προσαρμοστεί στην αλλαγή. Η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου μοντέλου διατροφής, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, είναι μακροχρόνια πολύ αποτελεσματικότερη, και πολύ πιο ασφαλής για την υγεία σας, από τις δίαιτες αστραπή που ακολουθούν τις περιόδους διατροφικού ξεσαλώματος και τανάπαλιν. Αφού, όμως, διαβάζετε αυτές τις γραμμές, το κακό έχει ήδη γίνει, και το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να το διορθώσετε. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι:

 Ενυδατώστε το δέρμα σας καθημερινά (και κάθε βράδυ): Χρησιμοποιήστε κρέμα σώματος πλούσια σε ενυδατικά συστατικά, για να επαναφέρετε έως και το 70% της χαμένης ελαστικότητας του αφυδατωμένου δέρματός σας. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, απλώστε την κρέμα στο σώμα σας μία φορά το πρωί μετά το ντους –κατά προτίμηση πριν στεγνώσετε εντελώς, ώστε η υγρασία στο δέρμα σας να την βοηθήσει να απορροφηθεί καλύτερα– και μία φορά πριν ξαπλώσετε το βράδυ. Αν, μάλιστα, φορέσετε πιτζάμες από μη απορροφητικό ύφασμα –όπως το σατέν ή το μετάξι– θα διασφαλίσετε ότι η κρέμα θα μείνει στο σώμα σας, και όχι στις πιτζάμες ή στα σεντόνια σας.

Κάντε τακτικά απολέπιση: Τρίψτε το δέρμα στα «προβληματικά» σημεία με μια λούφα, ή με ένα αποτελεσματικό body scrub, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αν διανύετε περίοδο αυστηρής οικονομίας, εξοικονομήστε τα 30 ευρώ του «αποτελεσματικού scrub», φτιάχνοντάς το μόνοι σας στο σπίτι. Θα χρειαστείτε μόνο δύο κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη, μία κουταλιά της σούπας μέλι, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και δύο κουταλιές της σούπας τζελ αλόης –θα το βρείτε στα φαρμακεία. Απλά ανακατεύετε όλα τα υλικά μεταξύ τους κι έχετε έτοιμο ένα αποτελεσματικότατο, σπιτικό scrub.

Πίνετε πολύ νερό: Ξέρουμε. Έχετε βαρεθεί να το διαβάζετε. Η σημασία του νερού, όμως, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά και σε όλη την υπόλοιπη ζωή σας, είναι τόσο μεγάλη που ποτέ δεν θα έχει τονιστεί αρκετά. Επί του προκειμένου, τώρα, το νερό είναι ο νούμερο ένα σύμμαχός σας στην προσπάθειά σας να ενυδατώσετε αποτελεσματικά –βλέπε εκ των έσω– και να συσφίξετε το ταλαιπωρημένο από την δίαιτα δέρμα, αλλά και να καταπολεμήσετε φαινόμενα όπως η κυτταρίτιδα (πού νομίζετε ότι πήγε όλος εκείνος ο καφές που αντικαθιστούσε τα γεύματά σας;) και οι ραγάδες.

Ασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: Ασκήσεις όπως ο χορός, το τρέξιμο, το αερόμπικ, τα βάρη, ακόμη και το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό είναι αποτελεσματικότατες στη σύσφιξη του δέρματος. Αν, δε, γίνονται παράλληλα με τη δίαιτα, ή ακόμα καλύτερα τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, σας βοηθούν να χάσετε λίπος και όχι νερό από το σώμα. Εντάσσοντας ένα μισάωρο γυμναστικής στο καθημερινό πρόγραμμά σας, δε θα σφίξετε απλά το δέρμα που έχει χαλαρώσει από τη μείωση του βάρους σας, αλλά θα είστε σίγουροι πως δε θα ξαναπάρετε σύντομα τα κιλά που με τόσο κόπο χάσατε.

Χρησιμοποιήστε κρέμα κολλαγόνου: Αν το budget σας το επιτρέπει, επενδύστε σε μια κρέμα κολλαγόνου, την οποία θα απλώνετε με φειδώ στα προβληματικά σημεία μία-δύο φορές την ημέρα. Δεν πρόκειται να κάνει θαύματα, αλλά θα βοηθήσει –ειδικά αν συνδυαστεί με γυμναστική– στην ταχύτερη επαναφορά του δέρματος.

Αποφύγετε, όσο μπορείτε, τα γλυκά και τα αναψυκτικά: Όχι μόνο για να καταφέρετε να επαναφέρετε το χαλαρωμένο δέρμα, αλλά και για να κρατήσετε τα περιττά κιλά μακριά, για πολύ καιρό μετά την εξαντλητική δίαιτα. Αποφύγετε, επίσης, τον πρώτο καιρό την καφεΐνη και το τσάι, που προκαλούν κατακράτηση υγρών και δεν αφήνουν το δέρμα να ενυδατωθεί σωστά.

 

http://www.in2life.gr

 

Καταφέρατε να εντοπίσετε την θαυματουργή δίαιτα που θα σας απάλλασσε από δέκα κιλά σε πέντε εβδομάδες, την ακολουθήσατε ευλαβικά και –ω του θαύματος– σήμερα η ζυγαριά δείχνει δέκα κιλά λιγότερα. Αντί να το γιορτάζετε, όμως, κοιτάτε απογοητευμένοι την εικόνα σας στον καθρέφτη, κι αντικρίζετε θαμπό, άτονο και έντονα χαλαρωμένο δέρμα, που έχει μάλιστα αρχίσει να εμφανίζει σημάδια ραγάδων. Πριν αρχίσετε να πανικοβάλλεστε για τον χρόνο που δε γυρίζει πίσω, πάρτε μια βαθιά ανάσα και διαβάστε παρακάτω. Κατ’ αρχάς, να ξεκαθαρίσουμε πως αν δεν είχατε χάσει βάρος υπερβολικά γρήγορα –όπου «υπερβολικά γρήγορα» βλέπε οτιδήποτε πάνω από ένα κιλό την εβδομάδα– το δέρμα σας δε θα είχε χαλαρώσει, γιατί το σώμα θα είχε προλάβει να προσαρμοστεί στην αλλαγή. Η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου μοντέλου διατροφής, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση, είναι μακροχρόνια πολύ αποτελεσματικότερη, και πολύ πιο ασφαλής για την υγεία σας, από τις δίαιτες αστραπή που ακολουθούν τις περιόδους διατροφικού ξεσαλώματος και τανάπαλιν. Αφού, όμως, διαβάζετε αυτές τις γραμμές, το κακό έχει ήδη γίνει, και το μόνο που μπορείτε να κάνετε τώρα είναι να το διορθώσετε. Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι: Ενυδατώστε το δέρμα σας καθημερινά (και κάθε βράδυ): Χρησιμοποιήστε κρέμα σώματος πλούσια σε ενυδατικά συστατικά, για να επαναφέρετε έως και το 70% της χαμένης ελαστικότητας του αφυδατωμένου δέρματός σας. Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, απλώστε την κρέμα στο σώμα σας μία φορά το πρωί μετά το ντους –κατά προτίμηση πριν στεγνώσετε εντελώς, ώστε η υγρασία στο δέρμα σας να την βοηθήσει να απορροφηθεί καλύτερα– και μία φορά πριν ξαπλώσετε το βράδυ. Αν, μάλιστα, φορέσετε πιτζάμες από μη απορροφητικό ύφασμα –όπως το σατέν ή το μετάξι– θα διασφαλίσετε ότι η κρέμα θα μείνει στο σώμα σας, και όχι στις πιτζάμες ή στα σεντόνια σας. Κάντε τακτικά απολέπιση: Τρίψτε το δέρμα στα «προβληματικά» σημεία με μια λούφα, ή με ένα αποτελεσματικό body scrub, τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα. Αν διανύετε περίοδο αυστηρής οικονομίας, εξοικονομήστε τα 30 ευρώ του «αποτελεσματικού scrub», φτιάχνοντάς το μόνοι σας στο σπίτι. Θα χρειαστείτε μόνο δύο κουταλιές της σούπας μαύρη ζάχαρη, μία κουταλιά της σούπας μέλι, ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού, ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και δύο κουταλιές της σούπας τζελ αλόης –θα το βρείτε στα φαρμακεία. Απλά ανακατεύετε όλα τα υλικά μεταξύ τους κι έχετε έτοιμο ένα αποτελεσματικότατο, σπιτικό scrub. Πίνετε πολύ νερό: Ξέρουμε. Έχετε βαρεθεί να το διαβάζετε. Η σημασία του νερού, όμως, όχι μόνο κατά τη διάρκεια της δίαιτας, αλλά και σε όλη την υπόλοιπη ζωή σας, είναι τόσο μεγάλη που ποτέ δεν θα έχει τονιστεί αρκετά. Επί του προκειμένου, τώρα, το νερό είναι ο νούμερο ένα σύμμαχός σας στην προσπάθειά σας να ενυδατώσετε αποτελεσματικά –βλέπε εκ των έσω– και να συσφίξετε το ταλαιπωρημένο από την δίαιτα δέρμα, αλλά και να καταπολεμήσετε φαινόμενα όπως η κυτταρίτιδα (πού νομίζετε ότι πήγε όλος εκείνος ο καφές που αντικαθιστούσε τα γεύματά σας;) και οι ραγάδες. Ασκηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο: Ασκήσεις όπως ο χορός, το τρέξιμο, το αερόμπικ, τα βάρη, ακόμη και το περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό είναι αποτελεσματικότατες στη σύσφιξη του δέρματος. Αν, δε, γίνονται παράλληλα με τη δίαιτα, ή ακόμα καλύτερα τη σωστή και ισορροπημένη διατροφή, σας βοηθούν να χάσετε λίπος και όχι νερό από το σώμα. Εντάσσοντας ένα μισάωρο γυμναστικής στο καθημερινό πρόγραμμά σας, δε θα σφίξετε απλά το δέρμα που έχει χαλαρώσει από τη μείωση του βάρους σας, αλλά θα είστε σίγουροι πως δε θα ξαναπάρετε σύντομα τα κιλά που με τόσο κόπο χάσατε. Χρησιμοποιήστε κρέμα κολλαγόνου: Αν το budget σας το επιτρέπει, επενδύστε σε μια κρέμα κολλαγόνου, την οποία θα απλώνετε με φειδώ στα προβληματικά σημεία μία-δύο φορές την ημέρα. Δεν πρόκειται να κάνει θαύματα, αλλά θα βοηθήσει –ειδικά αν συνδυαστεί με γυμναστική– στην ταχύτερη επαναφορά του δέρματος. Αποφύγετε, όσο μπορείτε, τα γλυκά και τα αναψυκτικά: Όχι μόνο για να καταφέρετε να επαναφέρετε το χαλαρωμένο δέρμα, αλλά και για να κρατήσετε τα περιττά κιλά μακριά, για πολύ καιρό μετά την εξαντλητική δίαιτα. Αποφύγετε, επίσης, τον πρώτο καιρό την καφεΐνη και το τσάι, που προκαλούν κατακράτηση υγρών και δεν αφήνουν το δέρμα να ενυδατωθεί σωστά.

Διαβάστε περισσότερα στο: http://www.in2life.gr/wellbeing/care/article/190286/halarosh-antimetopiste-ton-meta-diaithtiko-efialth.html
Πηγή: www.in2life.gr
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Χάστε 1 κιλό την εβδομάδα με τη δίαιτα του ψωμιού
  • 8 super σνακ για δίαιτα που μπορείς να τρως ΟΣΟ ΘΕΛΕΙΣ!
  • Η καθιστική ζωή και η αποχή από τη γυμναστική επιταχύνουν τη γήρανση
  • «Χτίσε» με αυτές τις ασκήσεις την καλύτερη πίσω όψη
  • Τα καλοκαιρινά «λάθη» που αυξάνουν το λίπος στην κοιλιά
  • Πώς (και γιατί) να προπονείσαι στις μεγάλες ζέστες
loading...