mobadv

ΒΓΑΛ’ ΤΗΝ ΚΑΘΑΡΗ

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αν δεν μπορείς με τίποτα να αποφύγεις έναν καβγά, τότε φρόντισε τουλάχιστον να προστατεύσεις τον εαυτό σου.

Ο Sam Colonna, προπονητής πυγμαχίας, και ο Andre S.O.G Ward,  χρυσός ολυμπιονίκης του 2004 στην κατηγορία ελαφρών βαρών, σου λένε πώς θα φύγεις από το πεδίο της μάχης ατσαλάκωτος.

1. Στήσε την Aμυνά σου

Tο σώμα σου πρέπει να δίνει όσο το δυνατόν λιγότερο στόχο, για να είναι δυσκολότερο να σε πετύχουν. Στάσου πλάγια με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και τα πόδια σου να έχουν άνοιγμα 60 εκ.. Φρόντισε να έχεις το αριστερό σου πόδι μπροστά, σε περίπτωση που είσαι δεξιόχειρας. Αν είσαι αριστερόχειρας, αντίστρεψε την παραπάνω στάση.

2. Βρες τη Στάση

Με το πιγούνι σου χαμηλωμένο, κράτα τα χέρια στο πρόσωπό σου σε γροθιές. Μάζεψε τους αγκώνες στα πλευρά σου. Σε περίπτωση που είσαι δεξιόχειρας, τότε το δεξί χέρι πρέπει να βρίσκεται δίπλα στο δεξί μάγουλο και το αριστερό 10 εκ. μπροστά από το αριστερό ζυγωματικό. Τώρα έχεις την κατάλληλη στάση για να μπλοκάρεις μία γροθιά και να κάνεις τη δική σου αντεπίθεση.

3. Κράτα Απόσταση

Μην πέσεις στην παγίδα και χάσεις την ψυχραιμία σου. Κράτα τον αντίπαλο σου σε απόσταση ενός χεριού, για να αποφύγεις ευκολότερα ένα χτύπημα και να βρεις έξοδο.

4. Κάνε την Τέλεια Αναχαίτιση

Δεν υπάρχει τρόπος διαφυγής; Μπλόκαρε μία γροθιά, κάνοντας σπάσιμο με την ανοιχτή σου παλάμη. Επίστρεψε στην αρχική θέση άμυνας και χρησιμοποίησε τους βραχίονες σου για να αποκρούσεις επιπλέον γροθιές, χρησιμοποιώντας το άνω μέρος του σώματός σου για να σπάσεις τα χτυπήματα του αντιπάλου.

5. Πέρνα στην Αντεπίθεση

Αν δεις ένα ανοιχτό σημείο, ρίξε μία γροθιά στοχεύοντας στην περιοχή ανάμεσα στο πιγούνι και το αυτί του αντιπάλου. Στρίψε τους γοφούς σου για να δώσεις δύναμη στο χτύπημα και σφίξε τις γροθιές σου. Μ’ αυτόν τον τρόπο θα βγει σίγουρα νοκ άουτ.    

 

 

http://www.menshealth.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ