Τρία μυστικά της γυμναστικής για να φτιάξεις κορμάρα

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αν είστε φανατικοί της καθημερινής γυμναστικής και αναζητάτε το τέλειο κορμί, γράμμωση και φυσικά δε θέλετε να τραυματίζεστε κατά τη διάρκεια της άσκησης μάθετε μερικά μυστικά.

Σύμφωνα με έρευνες πανεπιστημίων το μαρούλι και το σπανάκι είναι δύο πράσινα, φυλλώδη λαχανικά που βοηθάνε τους μύες να αποκαταστήσουν ευκολότερα τις βλάβες που υπάρχει περίπτωση να προκύψουν κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Καλό είναι δύο ώρες πριν τη γυμναστική να τρώτε μία σαλάτα που να περιέχει αυτά τα είδη ή φάτε μαρούλι και σπανάκι σκέτο.

Επιπλέον αν θέλετε γράμμωση δεν υπάρχει λόγος να φτάνετε στα άκρα τις αντοχές σας. Το μυστικό κρύβεται στις επαναλήψεις της άσκησης. Προτιμήστε να σηκώνετε λιγότερα κιλά στα βάρη για παράδειγμα και να κάνετε περισσότερες επαναλήψεις στα σετ.

Τέλος το καλύτερο είδος γυμναστικής για επίπεδη κοιλιά και για σφιχτούς μύες είναι το jogging. Με τη συγκεκριμένη αερόβια άσκηση καίτε έως και 67% περισσότερες θερμίδες και αποβάλλεται όχι μόνο το ορατό λίπος αλλά και το σπλαχνικό και αυτό ουσιαστικά είναι που χρειάζεστε.

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί ενώ γυμνάζεσαι συνεχίζεις να παχαίνεις;
  • Ποια είναι η ιδανική διάρκεια της γυμναστικής αν θέλεις να αδυνατίσεις;
  • Πώς να συνδυάσεις γυμναστική με νηστεία
  • Αυτό είναι το «καυτό» κορμί των Μαχητών στο Survivor!
  • Με πόση γυμναστική μπορείς να «κάψεις» σουβλάκια, πίτσες και μπέργκερ;
  • Πώς θα φτιάξεις κοιλιακούς χωρίς όργανα
loading...