Η ΣΕΙΡΑ ΜΕ ΤΗΝ ΟΠΟΙΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΤΙΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΛΛΑΖΕΙ ΑΝΑΛΟΓΑ ΜΕ ΤΙΣ ΠΡΟΤΕΡΑΙΟΤΗΤΕΣ

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Κάποια άτομα, όταν προπονούνται με βάρη, κάνουν τις ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλούς μύες και αρθρώσεις πριν από τις ασκήσεις απομόνωσης που ενεργοποιούν έναν μυ. Αυτή η προπονητική μέθοδος λέγεται «priority» (προτεραιότητα). Η συνολική μυϊκή δύναμη ενός ατόμου εξαρτάται κατά πολύ από τη δύναμη του πιο αδύναμού του μυ. Οι μικρότεροι και πιο αδύναμοι μύες που έχουν κουραστεί από ασκήσεις που χρησιμοποιούν μία άρθρωση, δεν επιτρέπουν στους μεγαλύτερους και δυνατότερους μύες να γυμναστούν στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους, όταν ο αθλητής εκτελεί ασκήσεις που χρησιμοποιούν πολλές αρθρώσεις. Παρ’ όλα αυτά, είναι καλύτερα να προπονείτε πρώτα κάποιους συγκεκριμένους μικρότερους μύες αν η εκγύμναση τους έχει προτεραιότητα στο προπονητικό σας πρόγραμμα. (Sports Medicine, δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο την 1η Φεβρουαρίου 2012)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως με την άσκηση σανίδα θα αλλάξει το σώμα σας για πάντα
  • Με πόση γυμναστική μπορείς να «κάψεις» σουβλάκια, πίτσες και μπέργκερ;
  • 5 ασκήσεις για σφιχτούς κοιλιακούς
  • Μην ξεχνάς τους ραχιαίους
  • Δώσε στο σώμα σου αυτό που χρειάζεται πριν και μετά την προπόνηση!
  • Γιατί οι βυθίσεις είναι η άσκηση που θα σε κάνει πανίσχυρο
loading...