mobadv

Πώς θα έχεις ένα νεανικό σώμα μέχρι τα πενήντα σου

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ακολουθήστε την προπόνηση και το διατροφικό πρόγραμμα του Tom Cruise, που είναι σε ηλικία 53 ετών, με ύψος 1,69 και 68 κιλά.

 

19 χρόνια μετά την εκτίναξή του από ένα φλεγόμενο ελικόπτερο προς την προπορευόμενη αμαξοστοιχία μέσα σε ένα τούνελ (Mission Impossible #1), 15 χρόνια μετά την εκσφενδόνισή του πάνω από μια χιλιάρα Triumph Speed Triple και την ακροβατική μονομαχία στον αέρα με τον κακό της ταινίας (Mission Impossible #2), εννιά χρόνια μετά το τρομακτικό πέταγμά του πάνω σε ένα περιπολικό - με την πλάτη - εξαιτίας του ωστικού κύματος της έκρηξης αυτοκινήτου που τον κυνηγούσε πεζό (Mission Impossible #3) και τέσσερια χρόνια μετά την αναρρίχησή του σε ένα γυάλινο ουρανοξύστη - χωρίς σκοινιά - (Mission Impossible #4 / Ghost Protocol), φέτος, ο Tom Cruise ξεπερνά κάθε όριο επικίνδυνης αποστολής.

Αρνούμενος για άλλη μια φορά την ευκολία που παρέχουν τα ψηφιακά εφέ ή οι stuntmen, πετά με ένα γιγάντιο βομβαρδιστικό. Δεν το πιλοτάρει, ούτε είναι επιβάτης. Βρίσκεται κρεμασμένος απ’ έξω, γαντζωμένος από το χερούλι της πόρτας την ώρα που το αεροσκάφος απογειώνεται (Mission Impossible #5 / Rogue Nation). Παράλληλα, σε όλη τη διάρκεια του φιλμ, δεν σταματά να επιδεικνύει το γυμνασμένο σώμα του.

.

 

Τι τρώει ο Tom Cruise

 

Πού χρωστάει αυτή την ικανότητά του; Στην πειθαρχημένη προπόνηση και τη μελετημένη δίαιτα που ακολουθεί χρόνια τώρα. Ο Richard Florczak, προσωπικός μάγειρας πολλών διασημοτήτων του Χόλιγουντ και υπεύθυνος για τα ισορροπημένα γεύματα του Cruise στα γυρίσματα των ταινιών του, σε συνέντευξή του στο E! News έχει πει: «Ο Tom δεν καταφεύγει σε νερόβραστα κοτόπουλα ή σε shakes πρωτεΐνης. Είναι καλοφαγάς. Για παράδειγμα, θα φάει γενναίες ποσότητες κοτόσουπας ή κουνέλι ραγού, συνδυάζοντάς τα με χουρμάδες γεμισμένους με φυστικοβούτυρο και πασπαλισμένους με σκόνη καρύδας».

Είναι αυτή η δίαιτα ιδανική για να γίνεις φέτες; Προφανώς. «Ο Tom είναι πολύ πειθαρημένος στην πρόσληψη κορεσμένου λίπους και εξαιρετικά συνεπής με τις θερμίδες που καταναλώνει. Αργά το βράδυ, μετά από μια μέρα εξοντωτικών γυρισμάτων, τον έχω δει να μην τρώει ούτε ένα κομματάκι σοκολάτα, την ώρα που όλο το υπόλοιπο συνεργείο έχει πέσει με τα μούτρα στα γλυκά. Είναι πραγματικά αξιοθαύμαστος».

Αυτήν τη δήλωση είχε κάνει ο ηθοποιός σε παλαιότερη συνέντευξή του στο περιοδικό Playboy. «Για τις ανάγκες του ρόλου μου στο Rock Of Ages (2012) ακολούθησα μια τρίμηνη εξουθενωτική προπόνηση κοιλιακών ώστε να φτιάξω ένα six-pack που ούτε εγώ το είχα φανταστεί. Αλλά έτσι γυμναζόμουν πάντα. Εκτός από τις ειδικές απαιτήσεις κάθε ταινίας, όπως η χρήση σπαθιών για το The Last Samurai (πέρασα έναν ολόκληρο χρόνο κάνοντας μαθήματα ξιφασκίας), η καθημερινότητά μου είναι συνυφασμένη με κάθε λογής προγράμματα εκγύμνασης - από βάρη έως χορό» εξήγησε στην πορεία ο Cruise.

Στη σειρά των ταινιών Mission Impossible, απλά ξεπέρασε τον εαυτό του. Το σώμα που έχτισε, πράγμα σχεδόν ακατόρθωτο για έναν πενηντάρη, τον ανάγκασε να πετάξει όλη την γκαρνταρόμπα του. «Δεν μου έκανε κανένα πουκάμισο. Οι ώμοι και οι πήχεις μου είχαν πρηστεί τόσο που δυσκολευόμουν να φορέσω τα παλιά μου σακάκια», έχει πει ο Cruise. «Και η αλήθεια είναι ότι μου άρεσε πολύ αυτή η νέα εικόνα μου. Χαλάλι τα λεφτά που ξόδεψα για νέα ρούχα».

 

Γυμνάσου σαν τον Tom Cruise

(που το κάνει σαν τον Beckham)

 

> Η προγραμματισμένη ρουτίνα προπόνησης του Tom Cruise είναι σχεδιασμένη από τον στενό φίλο του, τον David Beckham. Οι αγαπημένες ασκήσεις του περιλαμβάνουν σανίδες, ροκανίσματα, ανάποδους κοιλιακούς, άρσεις ποδιών κρεμασμένος με τα χέρια σε μονόζυγο και προβολές ποδιών. Με αυτές τις κινήσεις εξασφαλίζει οφέλη για όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός του.

> Η τυπική καρδιαγγειακή προπόνηση: 5 λεπτά τρέξιμο στο 85% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας, ξεκούραση για 1 λεπτό. Επανάληψη για άλλες τρεις φορές. Την επόμενη μέρα, τρέξιμο για 15 λεπτά στο 95% της μέγιστης καρδιακής συχνότητας με διάλειμμα δυο λεπτών και επανάληψη των sprint τρεις φορές.

> Ο Beckham έχει συστήσει επίσης στον Cruise μια σειρά πλειομετρικών ασκήσεων (αναπηδήσεις από θέση ημικαθίσματος ή άλματα με τα δυο πόδια σε ψηλό σκαλοπάτι) με σκοπό να ενισχύσει την ταχύτητα και την εκρηκτικότητά του, αλλά παράλληλα να διατηρεί τις αρθρώσεις του ευέλικτες για τις επικίνδυνες σκηνές που επιλέγει να εκτελεί.

> Το πρόγραμμα συμπληρώνεται και από βασικές ασκήσεις με βάρη.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ