Πώς να κάνετε τέλειο κορμί με μόλις 7 λεπτά κάθε μέρα! (Pics)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Οι ώρες που περνάμε ιδρώνοντας στο γυμναστήριο συχνά δεν είναι και τόσο αποτελεσματικές. Σίγουρα σηκώνουμε βάρη και κάνουμε διάδρομο, ωστόσο μεγάλο μέρος της ώρας που βρισκόμαστε εκεί μιλάμε με άλλους, βλέπουμε τηλεόραση και πιάνουμε την κουβέντα με τους διπλανούς μας.

Ωστόσο, ένα «επιστημονικό» πρόγραμμα εκγύμνασης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal», διαρκεί λιγότερο απ' όσο χρειάζεται για να φτάσετε στο γυμναστήριο. Μόλις 7 λεπτά από το χρόνο σας, μια καρέκλα και ένας τοίχος είναι όλα όσα χρειάζεστε.

Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται σε υψηλή ένταση για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα στο ενδιάμεσο.

The-Scientific-7-Minute-Workout

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 5 εύκολοι τρόποι να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου ενώ περπατάς!
  • Γι' αυτό το πρόσωπό σου γίνεται κατακόκκινο μετά την άσκηση
  • Πού πάει το λίπος όταν χάνουμε βάρος;
  • Οι ασκήσεις που θα σε κάνουν δυνατό σαν τον «Βράχο»
  • Πώς θα αυξήσεις τον μυικό σου όγκο με μία προπόνηση την εβδομάδα
  • Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση σε υψηλές θερμοκρασίες
loading...