mobadv

Πώς να κάνετε τέλειο κορμί με μόλις 7 λεπτά κάθε μέρα! (Pics)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Οι ώρες που περνάμε ιδρώνοντας στο γυμναστήριο συχνά δεν είναι και τόσο αποτελεσματικές. Σίγουρα σηκώνουμε βάρη και κάνουμε διάδρομο, ωστόσο μεγάλο μέρος της ώρας που βρισκόμαστε εκεί μιλάμε με άλλους, βλέπουμε τηλεόραση και πιάνουμε την κουβέντα με τους διπλανούς μας.

Ωστόσο, ένα «επιστημονικό» πρόγραμμα εκγύμνασης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «American College of Sports Medicine Health & Fitness Journal», διαρκεί λιγότερο απ' όσο χρειάζεται για να φτάσετε στο γυμναστήριο. Μόλις 7 λεπτά από το χρόνο σας, μια καρέκλα και ένας τοίχος είναι όλα όσα χρειάζεστε.

Κάθε άσκηση πρέπει να γίνεται σε υψηλή ένταση για 30 δευτερόλεπτα με 10 δευτερόλεπτα διάλειμμα στο ενδιάμεσο.

The-Scientific-7-Minute-Workout

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Ο Ρόμπερτ μεταμόρφωσε τον εαυτό του κάνοντας ασκήσεις μόνο στην φύση
  • Οι καλύτερες τροφές για μετά την προπόνηση και πώς να τις μαγειρέψεις
  • H προπόνηση του John Cena θέλει... καρύδια!
  • Πώς να προπονείσαι με σχοινιά
  • Τι προπόνηση να κάνεις αν πας για πρώτη φορά στο γυμναστήριο;
  • Οι 4 θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς
loading...