mobadv

Ποιός είναι ο καλύτερος τρόπος να κάνω ζέσταμα?

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Για πολλά χρόνια κυριαρχούσε η άποψη ότι ο καλύτερος τρόπος για να ζεσταθείς πριν από την προπόνηση είναι πρώτα τρέξιμο και μετά διατάσεις. Διάφορες έρευνες τα τελευταία χρόνια έχουν αποδείξει ότι οι διατάσεις δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα και ο καλύτερος τρόπος ζεστάματος είναι οιασκήσεις κινητικότητας. Αυτές είναι συγκεκριμένες κινήσεις, οι οποίες ενεργοποιούν γρήγορα όλους τους μυς του σώματός σου.

Για παράδειγμα, μετά το τρέξιμο κάνε τις παρακάτω κινήσεις από 30 δευτερόλεπτα την καθεμία: επιτόπιο τρέξιμο και περιστροφή χεριών, ανύψωση ισχίου από ανάσκελη θέση, καθίσματα 100° με τέντωμα χεριών και τίναγμα χεριών μπροστά, πιάνοντας τις μύτες με το αντίθετο χέρι.

 

Γράφει ο Βαγγέλης Πολυμερόπουλος

http://www.menshealth.gr/

 

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τι είναι το foam rolling και γιατί αξίζει να το βάλεις στην προπόνηση σου
  • «Αγαλματένιο» κορμί ακόμα και στα 47 η Ελένη Πετρουλάκη
  • Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να «κάψεις» λίπος χωρίς στερήσεις
  • Μικρά και πρακτικά tips για να απολαύσετε την Τσικνοπέμπτη
  • Tips για να γίνεις fit αν είσαι λίγο τεμπέλης και δεν μπορείς να κόψεις το φαγητό
  • Βάρη: 5 βασικά tips για αρχάριους!
loading...