mobadv

Η ΜΥΪΚΗ ΥΠΕΡΤΡΟΦΙΑ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ ΟΣΟ ΑΥΞΑΝΕΤΑΙ Ο ΧΡΟΝΟΣ ΠΟΥ Ο ΜΥΣ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΥΠΟ ΠΙΕΣΗ

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Η παρατεταμένη μυϊκή συστολή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε το μέγεθος των μυών, σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά. Οι ερευνητές μελέτησαν τα αποτελέσματα μετά από μια μόνο προπόνηση είτε με αργές επαναλήψεις (6 δευτερόλεπτα στο ανέβασμα, 6 στο κατέβασμα) είτε με γρήγορες. Τα φορτία που χρησιμοποίησαν ήταν μικρά και ίσα με το 30% του φορτίου μιας μέγιστης επανάληψης. Ο ρυθμός πρωτεϊνο- σύνθεσης ήταν υψηλότερος κατά τις αργές επαναλήψεις. Η μεγιστοποίηση του χρόνου που ο μυς βρίσκεται υπό πίεση είναι ο καλύτερος τρόπος για να αναπτυχθούν οι μύες. Ωστόσο, λόγω της σημασίας που έχει ο νευρικός έλεγχος, οι αργές επαναλήψεις δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε τη δύναμή μας, ιδίως όταν ο αθλητής είναι έμπειρος. (Journal of Physiology, 590: 351-362, 2012)

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Σεμινάριο στο γυμναστήριο του αείμνηστου bodybuilder Φώτη Πλευρίτη στο Αγρίνιο
  • Τι είναι το foam rolling και γιατί αξίζει να το βάλεις στην προπόνηση σου
  • Anton Antipov: Από ζητιάνος στα πάρκα σε πρωταθλητή bodybuilding
  • Το καλεντάρι των αγώνων σωματικής διάπλασης για τη θερινή σεζόν 2018!
  • Το 31ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα ΕΟΣΔ-IFBB έρχεται στη Θεσσαλονίκη
  • H WABBA World διοργανώνει το Πρωτάθλημα Πελοποννήσου 2018
loading...