ΔΩΣΕ ΑΕΡΑ ΣΤΟΥΣ ΜΥΣ ΣΟΥ

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ασκήσεις που δίνουν έμφαση στη δυναμική αναπνοή μπορούν να δυναμώσουν όλο το κοιλιακό τοίχωμα.

 

 

Μια απλή άσκηση αναπνοών μπορεί να σε προστατέψει από τραυματισμούς στη μέση, σύμφωνα με ερευνητές από το πανεπιστήμιο Waterloo, οι οποίοι ανακάλυψαν ότι ασκήσεις που δίνουν έμφαση στη δυναμική αναπνοή μπορούν να δυναμώσουν όλο το κοιλιακό τοίχωμα. «Χρησιμοποιώντας αυτήν την άσκηση στην προπόνησή σου θα σταθεροποιήσεις τη σπονδυλική στήλη κατά την διάρκεια των κινήσεων σε ασκήσεις, όπως αιωρήσεις με kettlebell κι άρσεις θανάτου» σου λέει ο Stuart McGill. «Η άσκηση μαθαίνει σε όλους τους κοιλιακούς μυς σου να στηρίζουν καλύτερα τη λεκάνη και τη σπονδυλική σου στήλη, επικεντρώνοντας την κίνηση στους γοφούς και όχι στη μέση σου».

 
 
 

 

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Δυνάμωσε τους μύες σου
  • Συμβουλές για αγέραστους μυς με την υπογραφή του Arnold Schwarzenegger
  • 4 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΝΑ ΓΥΜΝΑΣΕΙΣ ΟΛΟΥΣ ΤΟΥΣ ΜΥΣ ΣΟΥ
  • Αυξήστε τους μυς σας στις γιορτές των Χριστουγέννων!
  • 15+1 τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη για να «χτίσετε» γερούς μυς
  • Χτίσε τέλειους κοιλιακούς σε μόλις 12 εβδομάδες
loading...