Αποτελεσματικές ασκήσεις για δυνατούς οπίσθιους μηριαίους

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Εκτός απ' τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στα μηχανήματα του γυμναστηρίου,  σας προτείνουμε  και τις παρακάτω  που μπορείτε  να τις προσθέσετε στο πρόγραμμά σας για αλλαγή ή να τις εκτελέσετε στον προσωπικό σας χώρο.



 

 

 

 

 

1. Τοποθετείστε τα πόδια σας τεντωμένα επάνω στη fitball , ανασηκώστε τη λεκάνη σας και λυγίστε τα πόδια σας μέχρι το υψηλότερο σημείο διατηρώντας τη λεκάνη σας ψηλά, όπως βλέπετε και στην παρακάτω φωτογραφία.

 


 

2. Στηρίξτε το ένα σας πόδι επάνω στη fitball, και το άλλο κρατήστε το τεντωμένο στον αέρα όπως βλέπετε στην παρακάτω εικόνα. Εκτελέστε ακριβώς την ίδια κίνηση όπως στη προηγούμενη άσκηση. Επαναλάβετε το ίδιο και για το άλλο πόδι.




 

 

 

Καλή σας προπόνηση

 

http://www.fitnesspulse.gr/

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 5 tips για να μη χάσεις ούτε μια μέρα προπόνηση!
  • Six Pack: Θέμα διατροφής ή προπόνησης;
  • Η γρήγορη πρωινή προπόνηση για να είσαι fit και μάχιμος όλη μέρα
  • Το κορυφαίο μυστικό προπόνησης για μεγαλύτερο μυϊκό όγκο!
  • Συμπληρώματα υδατανθράκων: Όλα όσα θέλεις να ξέρεις με αποδείξεις!
  • Κάνε αυτό το τεστ και μάθε την ηλικία του σώματός σου!
loading...