Η ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΜΑΣΕΛΑ ΕΛΑΤΤΩΝΕΙ ΤΗΝ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η κορτιζόλη είναι μια καταβολική ορμόνη που προάγει τη διάσπαση της πρωτεΐνης, όταν ο οργανισμός υφίσταται στρες. Η Dena Garner και οι συνεργάτες της στο κολέγιο Citadel στο Charleston στην πολιτεία South Carolina διαπίστωσαν ότι η χρήση μασέλας κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη μείωνε τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο. Χρησιμοποίησαν την κορτιζόλη ως έμμεσο δείκτη για να δουν αν η μασέλα αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Τα επίπεδα κορτιζόλης αυξήθηκαν χωρίς τη μασέλα και μειώθηκαν με τη μασέλα. Η χρήση μασέλας
κατά την προπόνηση με βάρη πιθανόν να αυξάνει τη μυϊκή ανάπτυξη.

(Journal of Strength and Conditioning Research, 25: 2866-2871, 2011)

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για την προπόνηση σε υψηλές θερμοκρασίες
  • Γιατί όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε λιγότερο;
  • Προπόνηση στην άμμο με αθλητικά ή ξυπόλυτος; (video)
  • 8 απλές ασκήσεις με βαράκια για άμεση μυϊκή ενδυνάμωση!
  • Συνδυάστε Κρεατίνη με Βήτα-Αλανίνη για καλύτερα αποτελέσματα
  • Κάψε έως και 700 θερμίδες στην παραλία!
loading...