Η ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΜΑΣΕΛΑ ΕΛΑΤΤΩΝΕΙ ΤΗΝ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η κορτιζόλη είναι μια καταβολική ορμόνη που προάγει τη διάσπαση της πρωτεΐνης, όταν ο οργανισμός υφίσταται στρες. Η Dena Garner και οι συνεργάτες της στο κολέγιο Citadel στο Charleston στην πολιτεία South Carolina διαπίστωσαν ότι η χρήση μασέλας κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη μείωνε τα επίπεδα κορτιζόλης στο σάλιο. Χρησιμοποίησαν την κορτιζόλη ως έμμεσο δείκτη για να δουν αν η μασέλα αυξάνει τη μυϊκή δύναμη και την αντοχή. Τα επίπεδα κορτιζόλης αυξήθηκαν χωρίς τη μασέλα και μειώθηκαν με τη μασέλα. Η χρήση μασέλας
κατά την προπόνηση με βάρη πιθανόν να αυξάνει τη μυϊκή ανάπτυξη.

(Journal of Strength and Conditioning Research, 25: 2866-2871, 2011)

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι παλιές και οι καινούριες τεχνικές bodybuilding στο μικροσκόπιο!
  • Κράτησε ισορροπία μεταξύ προπόνησης και ξεκούρασης
  • Οι καλύτερες ασκήσεις για χέρια από τον Calum Von Moger!
  • ΟΙ 5 ΚΑΛΥΤΕΡΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΣΤΟΝ ΠΛΑΝΗΤΗ
  • Είδη Μυϊκής Υπερτροφίας και Μυϊκή Υπερπλασία
  • Συνδύασε αυτές τις ασκήσεις, κάψε και ξέφυγε από τη ρουτίνα!
loading...