10 ΛΕΠΤΑ ΘΑ ΣΕ ΚΑΝΟΥΝ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟ

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Αυτά τα βάρη θα εκτοξεύσουν τισ επιδόσεις σου

 
Αν κατά τη διάρκεια της εβδομάδας κάνεις ομαδικό άθλημα (είτε σε υψηλό επίπεδο είτε απλώς για πλάκα), ήρθε η ώρα να μάθεις πώς θα αυξήσεις τη συνολική δύναμή σου, προσπερνώντας με ευκολία και τον τελευταίο αμυντικό της αντίπαλης ομάδας. Ολα έχουν να κάνουν με την ομαδική προπόνηση πριν από τον αγώνα και, κυρίως, με τις ασκήσεις που θα επιλέξεις να κάνεις προς το τέλος της. Αφού, λοιπόν, ολοκληρώσεις το ζέσταμα με προβολές, περπάτημα με τις φτέρνες στους γλουτούς κι εκτάσεις των οπίσθιων μηριαίων, πάρε στα χέρια σου δύο 10κιλους αλτήρες και κάνε 3 σετ εκρηκτικών καθισμάτων. Ο στόχος σου είναι να μένεις στην πιο χαμηλή θέση για 3 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να σηκώνεσαι όσο πιο γρήγορα μπορείς στην αρχική σου θέση. Δοκίμασέ το για 10 λεπτά πριν από τον επόμενο αγώνα κι ετοιμάσου να δεις τη μυϊκή σου δύναμη να αυξάνεται κατά 16%. Είναι μια διαφορά που αξίζει το χρόνο σου, δεν νομίζεις;
 
http://www.menshealth.gr/
 
ACTIVE BODY HEADER1
 
 
 
 
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Activlab Muscle Up για δύναμη και αντοχή στη προπόνηση
  • Με πόση γυμναστική μπορείς να «κάψεις» σουβλάκια, πίτσες και μπέργκερ;
  • Οι ισομετρικές ασκήσεις φέρνουν θηριώδη δύναμη και γραμμωμένο σώμα
  • Πώς θα φτιάξεις κοιλιακούς χωρίς όργανα
  • Τα 5 μεγάλα λάθη που πρέπει να αποφύγεις μετά την γυμναστική
  • Πρέπει να γυμνάζεσαι όταν είσαι άρρωστος ή όχι;
loading...