Το τρέξιμο στο διάδρομο καίει περισσότερες θερμίδες από το ελεύθερο τρέξιμο

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Το τρέξιμο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να χάσετε λίπος και να βελτιώσετε τη φυσική κατάσταση. Πολλοί προτιμούν το τρέξιμο στο διάδρομο του σπιτιού ή του γυμναστηρίου τους, επειδή είναι πιο βολικός και ασφαλής από το τρέξιμο στο ταρτάν ή το πάρκο.

Σε μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Wisconsin, ανακαλύφθηκε ότι ο άνθρωπος καίει περισσότερες θερμίδες και καταναλώνει περισσότερο οξυγόνο, όταν τρέχει στο διάδρομο με μια ανηφορική κλίση 1% και ρυθμό που επιλέγει ο ίδιος, παρά όταν τρέχει ελεύθερα. Ο διάδρομος σας αναγκάζει να ασκήστε με συγκεκριμένο ρυθμό, ενώ στο ταρτάν επιβραδύνετε όταν κουράζεστε. (Journal Of Undergraduate Kinesiology Research, 6:22-32, 2011).

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Shadowboxing: 5 λόγοι να το βάλεις στις προπονήσεις σου
  • Μπακαλιάρος: Πρωτεΐνη με λίγες θερμίδες
  • Εσύ, το τρως το αυγό σου;
  • Τρέξιμο ή βάρη;
  • Πώς με αυτά τα τρικ θα καις 100 θερμίδες παραπάνω ημερησίως
  • 10 δραστηριότητες για να κάψετε πολλές θερμίδες
loading...