mobadv

Πάρε 20 κάμψεις και γίνε η super woman

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Τα push-ups δεν είναι εύκολη άσκηση, κυρίως για τις γυναίκες, αλλά με συγκέντρωση και συστηματική εξάσκηση μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη στο σώμα σου και να σε κάνουν πιο δυνατή για να ανταπεξέλθεις στις κουραστικές καθημερινές δραστηριότητες.

 

Επίσης είναι άσκηση που μπορείς να κάνεις εύκολα από το σπίτι σου, αντί να τρέχεις στα γυμναστήρια. Στην αρχή μπορείς να ξεκινήσεις με λυγισμένα γόνατα και έπειτα να τα κάνεις με τον παραδοσιακό τρόπο.

 

Τα push-ups:
- Συνδυάζουν τα οφέλη του stretching και των ασκήσεων καρδιακής αντοχής σε μία άσκηση.
- Γυμνάζουν ταυτόχρονα τους ώμους, τον κορμό, τα οπίσθια, όλα τα άνω και τα κάτω μέλη του σώματος.
- Δυναμώνουν το στήθος, τους τρικέφαλους και τους δελτοειδείς μυς τεντώνοντας τη μέση.
- Βοηθούν στη γράμμωση και στην εκγύμναση των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών.

 

Πηγή: myfit.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • H προπόνηση του John Cena θέλει... καρύδια!
  • Πώς να προπονείσαι με σχοινιά
  • Η σκληρή καθημερινότητα μιας Ελληνίδας bodybuilder!
  • Τι προπόνηση να κάνεις αν πας για πρώτη φορά στο γυμναστήριο;
  • Οι 4 θεμελιώδεις ασκήσεις για πόδια και γλουτούς
  • 5 παράξενα σημάδια που σου δείχνουν πόσο αγχωμένος είσαι!
loading...