Πάρε 20 κάμψεις και γίνε η super woman

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Τα push-ups δεν είναι εύκολη άσκηση, κυρίως για τις γυναίκες, αλλά με συγκέντρωση και συστηματική εξάσκηση μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη στο σώμα σου και να σε κάνουν πιο δυνατή για να ανταπεξέλθεις στις κουραστικές καθημερινές δραστηριότητες.

 

Επίσης είναι άσκηση που μπορείς να κάνεις εύκολα από το σπίτι σου, αντί να τρέχεις στα γυμναστήρια. Στην αρχή μπορείς να ξεκινήσεις με λυγισμένα γόνατα και έπειτα να τα κάνεις με τον παραδοσιακό τρόπο.

 

Τα push-ups:
- Συνδυάζουν τα οφέλη του stretching και των ασκήσεων καρδιακής αντοχής σε μία άσκηση.
- Γυμνάζουν ταυτόχρονα τους ώμους, τον κορμό, τα οπίσθια, όλα τα άνω και τα κάτω μέλη του σώματος.
- Δυναμώνουν το στήθος, τους τρικέφαλους και τους δελτοειδείς μυς τεντώνοντας τη μέση.
- Βοηθούν στη γράμμωση και στην εκγύμναση των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών.

 

Πηγή: myfit.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Προπόνηση στην άμμο με αθλητικά ή ξυπόλυτος; (video)
  • 8 απλές ασκήσεις με βαράκια για άμεση μυϊκή ενδυνάμωση!
  • Συνδυάστε Κρεατίνη με Βήτα-Αλανίνη για καλύτερα αποτελέσματα
  • Κάψε έως και 700 θερμίδες στην παραλία!
  • Μήπως πάσχεις από το σύνδρομο της μεγαλορεξίας και δεν το ξέρεις;
  • Ο Ντάνος αποκαλύπτει τι κοιτάζει προσεκτικά σε μια γυναίκα;
loading...