Πάρε 20 κάμψεις και γίνε η super woman

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Τα push-ups δεν είναι εύκολη άσκηση, κυρίως για τις γυναίκες, αλλά με συγκέντρωση και συστηματική εξάσκηση μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη στο σώμα σου και να σε κάνουν πιο δυνατή για να ανταπεξέλθεις στις κουραστικές καθημερινές δραστηριότητες.

 

Επίσης είναι άσκηση που μπορείς να κάνεις εύκολα από το σπίτι σου, αντί να τρέχεις στα γυμναστήρια. Στην αρχή μπορείς να ξεκινήσεις με λυγισμένα γόνατα και έπειτα να τα κάνεις με τον παραδοσιακό τρόπο.

 

Τα push-ups:
- Συνδυάζουν τα οφέλη του stretching και των ασκήσεων καρδιακής αντοχής σε μία άσκηση.
- Γυμνάζουν ταυτόχρονα τους ώμους, τον κορμό, τα οπίσθια, όλα τα άνω και τα κάτω μέλη του σώματος.
- Δυναμώνουν το στήθος, τους τρικέφαλους και τους δελτοειδείς μυς τεντώνοντας τη μέση.
- Βοηθούν στη γράμμωση και στην εκγύμναση των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών.

 

Πηγή: myfit.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Το κορυφαίο μυστικό προπόνησης για μεγαλύτερο μυϊκό όγκο!
  • Συμπληρώματα υδατανθράκων: Όλα όσα θέλεις να ξέρεις με αποδείξεις!
  • Αν μπορείς να κάνεις αυτές τις ασκήσεις τότε είσαι σε φόρμα!
  • Αν η γυναίκα σου έχει αυτά τα 14 χαρακτηριστικά μην την αφήσεις ποτέ!
  • Πως θα αυξήσεις με φυσικό τρόπο την φλεβικότητα!
  • Αναβάθμισε την προπόνησή σου με το Crossfit
loading...