Πάρε 20 κάμψεις και γίνε η super woman

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Τα push-ups δεν είναι εύκολη άσκηση, κυρίως για τις γυναίκες, αλλά με συγκέντρωση και συστηματική εξάσκηση μπορούν να προσφέρουν πολλά οφέλη στο σώμα σου και να σε κάνουν πιο δυνατή για να ανταπεξέλθεις στις κουραστικές καθημερινές δραστηριότητες.

 

Επίσης είναι άσκηση που μπορείς να κάνεις εύκολα από το σπίτι σου, αντί να τρέχεις στα γυμναστήρια. Στην αρχή μπορείς να ξεκινήσεις με λυγισμένα γόνατα και έπειτα να τα κάνεις με τον παραδοσιακό τρόπο.

 

Τα push-ups:
- Συνδυάζουν τα οφέλη του stretching και των ασκήσεων καρδιακής αντοχής σε μία άσκηση.
- Γυμνάζουν ταυτόχρονα τους ώμους, τον κορμό, τα οπίσθια, όλα τα άνω και τα κάτω μέλη του σώματος.
- Δυναμώνουν το στήθος, τους τρικέφαλους και τους δελτοειδείς μυς τεντώνοντας τη μέση.
- Βοηθούν στη γράμμωση και στην εκγύμναση των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών.

 

Πηγή: myfit.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η απόλυτη άσκηση (V-crunch) για super sexy κοιλιακούς
  • Τι προσέχει πρώτα μια γυναίκα σ’ έναν άντρα;
  • Οι πιο σκληρές ασκήσεις για να κάνεις στο σπίτι
  • Οι πιο ψαγμένες συμβουλές προπόνησης μυϊκής υπερτροφίας
  • Πως η προπόνηση ενδυνάμωσης καταπολεμά το κοιλιακό λίπος καλύτερα από την αερόβια
  • Η μία και μοναδική άσκηση που χτυπάει σε βάθος την κυτταρίτιδα
loading...