Η ΑΥΞΗΣΗ ΜΥΪΚΗΣ ΜΑΖΑΣ ΔΕΝ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΤΑΧΥΤΗΤΑ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η ταχύτητα της άσκησης δεν επηρεάζει την μυϊκή υπερτροφία σε νεαρά ή μεγαλύτερα άτομα και των δύο φύλων σύμφωνα με μια μελέτη του πανεπιστημίου του Michigan. Οι άνθρωποι χάνουν μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνουν, μια κατάσταση που λέγεται σαρκοπενία. Με το γήρας, επίσης, δυσχεραίνεται η επικοινωνία ανάμεσα στις μυϊκές ίνες και στα νεύρα.

Οι μελετητές συνέκριναν τα αποτελέσματα που έχουν οι διαφορετικές ταχύτητες άσκησης στην ισχύ και στο μέγεθος των μυών σε νέους (20-30 ετών) και μεγαλύτερους (65-80 ετών) άντρες και γυναίκες που συμμετείχαν σε ένα πρόγραμμα 14 εβδομάδων.

Το μυϊκό μέγεθος αυξήθηκε κατά 8-12% και στις δύο ομάδες, αλλά η ταχύτητα της κίνησης δεν επηρέασε τα αποτελέσματα. Οι γρήγορες ή αργές ταχύτητες ήταν το ίδιο αποτελεσματικές για τη δημιουργία έντασης που θα οδηγήσει σε ανάπτυξη των μυών. (Journal of Applied Physiology, 111:1021-1030, 2011)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Απόκτησε πόδια δρομέα χωρίς να τρέξεις ούτε μία ώρα!
  • Πόσο χρόνο πρέπει να ξεκουράζεσαι κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης
  • Πώς αυτός ο τύπος έδιωξε τη μπάκα μέσα σε μόλις 90 ημέρες
  • Οι 3 ασκήσεις που χρειάζεσαι για να φτιάξεις σώμα για το καλοκαίρι
  • Πως με την άσκηση σανίδα θα αλλάξει το σώμα σας για πάντα
  • Με πόση γυμναστική μπορείς να «κάψεις» σουβλάκια, πίτσες και μπέργκερ;
loading...