mobadv

Γιατί η πρωινή γυμναστική είναι η καλύτερη!

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Appalachian State University, όσοι αθλούνται το πρωί κοιμούνται καλύτερα το βράδυ. Το πείραμα διεξήχθη σε ανθρώπους ηλικίας 40 με 60 ετών. Όλοι οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 3 ομάδες και προπονούνταν για 30 λεπτά σε διάδρομο γυμναστικής σε 3 διαφορετικές ώρες, 7 το πρωί, 1 το μεσημέρι και 7 το απόγευμα.

Να σημειώσουμε ότι κατά τη διάρκεια του πειράματος και οι 3 κατηγορίες ακολουθούσαν την ιδία καθημερινή δραστηριότητα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι αθλούνταν τις πρωινές ώρες, είχαν καλύτερο και ποιοτικότερο ύπνο κατά 75% περισσότερο από τους υπόλοιπους. Επίσης, η αρτηριακή τους πίεση ήταν 10% μικρότερη κατά τη διάρκεια της ημέρας και 25% κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ο Scott Collier, PhD, επικεφαλής της έρευνας δηλώνει ότι οι αλλαγές στον ύπνο που οφείλονται στην πρωινή γυμναστική επηρεάζουν θετικά το σώμα και το μυαλό.

“Όσο καλύτερα κοιμάσαι, τόσο καλύτερα νιώθει το σώμα σου, αφού ο βραδινός ύπνος βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς, μειώνει το στρες και βοηθά στη διατήρηση του σωματικού βάρους”.

1megarasp

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Αυτοί είναι οι νέοι κανόνες της γυμναστικής
  • Αυτή είναι η ευκολότερη άσκηση εκγύμνασης στον κόσμο!
  • Πώς θα γυμναστείτε με μια απλή μπάλα ακόμα και δίπλα στη θάλασσα (video)
  • Γιατί να ξεκινήσεις επιτέλους την πρωινή γυμναστική;
  • Τι είναι το foam rolling και γιατί αξίζει να το βάλεις στην προπόνηση σου
  • Ο πιο γρήγορος τρόπος για να «ρίξεις» την κοιλίτσα μέχρι το καλοκαίρι!
loading...