mobadv

Αυτοί είναι οι super πλάγιοι κοιλιακοί!

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ασκήσεις για τους κοιλιακούς υπάρχουν πολλές, εκατοντάδες και σε πολλές παραλλαγές. Ειδικά όμως στους πλάγιους, πολλοί αγνοούν τις παραλλαγές και φυσικά κάνουν συνεχώς τις ίδιες και τις ίδιες ασκήσεις. Μια δυνατή άσκηση για πλάγιος είναι να …κρεμαστείς!

 

Και αφού κρεμαστείς, φέρνεις τα πόδια σε ορθή γωνία με το σώμα με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα. Στη συνέχεια, χωρίς να κουνήσεις τον κορμό ή τα γόνατα, δεξιά και αριστερά, τραβάς από τη μια πλευρά τη μέση σου, ενώ τα πόδια, από τα γόνατα και κάτω κλίνουν ελαφρώς προς την πλευρά που τραβάς.

 

Επαναλαμβάνεις το ίδιο εναλλάξ και από την άλλη πλευρά.

 

Είναι μια σχετικά δύσκολη, αλλά και αποτελεσματική άσκηση. Το μυστικό της είναι να προσπαθήσεις να διατηρήσεις ακίνητο τον κορμό σου, σε όρθια θέση, όπως και τα γόνατα στο ίδιο σημείο σε ευθεία από τον κορμό σου.

 

Δες τις δύο κινήσεις:

 

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η μόνη άσκηση που θα σου χαρίσει κοιλιακούς-πέτρα σε δύο κινήσεις
  • Οι κοιλιακοί του Ρονάλντο χτίζονται με κόπο και ιδρώτα (video)
  • Θες άμεσο six pack; Βάλε αυτή την άσκηση στο πρόγραμμά σου!
  • Ποιο λάθος κάνεις στην προπόνηση των κοιλιακών σου
  • Η επιστημονική λύση για να κάνετε άμεσα κοιλιακούς-σίδερο
  • Κοιλιακοί δίχως να πατήσεις στο γυμναστήριο
loading...