Αυτοί είναι οι super πλάγιοι κοιλιακοί!

  • Κατηγορία Άσκηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Ασκήσεις για τους κοιλιακούς υπάρχουν πολλές, εκατοντάδες και σε πολλές παραλλαγές. Ειδικά όμως στους πλάγιους, πολλοί αγνοούν τις παραλλαγές και φυσικά κάνουν συνεχώς τις ίδιες και τις ίδιες ασκήσεις. Μια δυνατή άσκηση για πλάγιος είναι να …κρεμαστείς!

 

Και αφού κρεμαστείς, φέρνεις τα πόδια σε ορθή γωνία με το σώμα με ελαφρώς λυγισμένα γόνατα. Στη συνέχεια, χωρίς να κουνήσεις τον κορμό ή τα γόνατα, δεξιά και αριστερά, τραβάς από τη μια πλευρά τη μέση σου, ενώ τα πόδια, από τα γόνατα και κάτω κλίνουν ελαφρώς προς την πλευρά που τραβάς.

 

Επαναλαμβάνεις το ίδιο εναλλάξ και από την άλλη πλευρά.

 

Είναι μια σχετικά δύσκολη, αλλά και αποτελεσματική άσκηση. Το μυστικό της είναι να προσπαθήσεις να διατηρήσεις ακίνητο τον κορμό σου, σε όρθια θέση, όπως και τα γόνατα στο ίδιο σημείο σε ευθεία από τον κορμό σου.

 

Δες τις δύο κινήσεις:

 

 

Πηγή: activeman.gr

 

{fcomments}

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Η διατροφική μέθοδος που φέρνει τους κοιλιακούς σου στην επιφάνεια
  • Σε ποιον διάσημο ανήκουν αυτοί οι κοιλιακοί;
  • Πώς μοιάζει ένας άντρας με πολύ χαμηλό ποσοστό λίπους στο σώμα του
  • 5 εύκολοι τρόποι να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου ενώ περπατάς!
  • Οι κοιλιακοί-φέτες του νικητή του MasterChef έχουν «ρίξει» το Instagram (photos)
  • Καθαρή διατροφή: Μήπως εξαπατάτε τους κοιλιακούς σας;
loading...