Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 63
  • JFile: :read: Αδυναμία ανοίγματος αρχείου: /home/ifitnessbook/public_html/media/k2/assets/js/jquery.magnific-popup.min.js?v2.7.1
  • JFile: :read: Αδυναμία ανοίγματος αρχείου: /home/ifitnessbook/public_html/media/k2/assets/js/k2.frontend.js?v2.7.1&sitepath=/

Super set για χέρια απο τον Γρηγόρη Καραγιάννη

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Σούπερ σετ ονομάζεται οταν συνεχίζουμε μετά από ένα κύκλο επαναλήψεων που λέγεται ΣΕΤ χωρίς ξεκούραση και επαναλαμβάνουμε ενα δεύτερο κύκλο σε άλλη άσκηση.

 

1) Κάμψεις στον επικλινή πάγκο με αλτήρες με super set κάμψεις με σκηνή όρ8ιο

 




 

2)Κάμψεις με στραβόμπαρα όρθιος αρχή μέση τέλος με super set αυτοσυγκέντρωση με αλτήρες

 




 

3)Γαλλικές τροχαλιάς με σχοινί από κάτωθεν θέση με super set βυθίσεις σε πάγκο μέχρι κόπωση

 




 

4) Πιέσης τροχαλίας αυστηρά με super set εκτάσεις τρικεφάλων με μονή λαβή κ πάτημα

 




 

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Full body Superset: Κάνε σώμα δυνατό!
  • Μάθε τα πάντα για τα SUPER-SET: Μια από τις αποτελεσματικότερες μεθόδους προπόνησης !!!
  • Μέθοδοι υπερτροφίας: super set, drop set, 21, δισέτ, giant set αρνητικές επαναλήψεις
  • Η φευγαλέα μυϊκή γράμμωση
  • Πλειομετρική προπόνηση: Τι είναι και ποια τα οφέλη της
  • Ο ρόλος της συχνότητας προπόνησης στη μυϊκή ανάπτυξη ενός αρχάριου bodybuilder
loading...