Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης για προθέρμανση των γλουτιαίων βελτιώνουν το κατακόρυφο άλμα
- Κατηγορία Προπόνηση
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ
Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης εκγύμνασης μεγάλων μυών αποτελούν δημοφιλείς ασκήσεις προθέρμανσης για αθλήματα δύναμης. Αντικατέστησαν το στατικό stretch- ing που ήταν και η καθιερωμένη άσκηση προθέρμανσης. Αυστραλοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι η άσκηση χαμηλής έντασης που έχει ως στόχο τους γλουτιαίους μύες βελτίωσε το κατακόρυφο άλμα των αθλητών σε μεγαλύτερο βαθμό απ’ ό,τι η προθέρμανση πάνω σε πλατφόρμα δόνησης ή απ’ όταν οι αθλητές δεν έκαναν καθόλου προθέρμανση. Η μελέτη εξέτασε την απόδοση αθλητών του rugby, κατηγορίας ελίτ.
