Διατροφή
Η διατροφή στο bodybuilding είναι το παν. Μάθε ποιές τροφές θα σε βοηθήσουν να αποκτίσεις το τέλειο σώμα, διώξε τις τοξίνες και το λίπος και βάλε στην διατροφη σου τροφές πλούσιες σε πρωτείνες.
Φάε για να «χτίσεις» καθαρή μυϊκή μάζα
Χρησιμοποίησε αυτές τις νόστιμες συνταγές που σου προτείνουμε για να μεγιστοποιήσεις τα μυϊκά κέρδη! ΣΥΝΤΑΓΗ A: Ομελέτα Frittata 2 ολόκληρα μεγάλα αυγά 1 ασπράδι από…
- Κατηγορία Διατροφή
Ετικέτες
Γραμμώστε τρώγοντας περισσότερο!
Προσπαθείτε να χάσετε λίπος αλλά δεν μπορείτε να μειώσετε άλλο τις θερμίδες σας; Τότε είναι καιρός να αντιστρέψετε τη δίαιτα σας δημιουργώντας έτσι περισσότερη απώλεια…
- Κατηγορία Διατροφή
Χτίστε μυική μάζα με βοδινό κρέας
Οι Bodybuilders είναι πάντα πρόθυμοι να ανταλλάξουν ένα ή δύο στήθη κοτόπουλου για ένα ωραίο και χοντροκομμένο στέικ. Όποιο κομμάτι κι αν διαλέξετε, το βοδινό…
- Κατηγορία Διατροφή
Ετικέτες
H θερμογεννητική δράση της τροφής
Πολλοί μπορεί να είπατε μόλις είδατε τον τίτλο: Tι λέει μωρέ, πoια θερμογενετική δράση έχει η τροφή; Και όμως η τροφή αυξάνει τον μεταβολισμό (άλλος…
- Κατηγορία Διατροφή
Ετικέτες
Πόσο υγιεινή είναι η κατανάλωση συκωτιού;
Το συκώτι είναι ένα σημαντικό όργανο και ένα δημοφιλές φαγητό σε πολλούς πολιτισμούς. Το χοιρινό, βοδινό, αρνίσιο συκώτι και το συκώτι κοτόπουλου είναι ίσως τα…
- Κατηγορία Διατροφή
Οι καλύτερες τροφές για μετά την προπόνηση και πώς να τις μαγειρέψεις
Γίνε ο master chef των μυών σου δημιουργώντας το πιο δυναμωτικό γεύμα μετά το γυμναστήριο. Αν θέλεις να φτάσεις την προπόνησή σου σε πολύ υψηλότερα…
- Κατηγορία Διατροφή
Ετικέτες
10 τροφές γεμάτες πρωτεΐνη
Η πρωτεΐνη αποτελείται από αμινοξέα, τα οποία είναι ουσιώδη δομικά υλικά για τη σωστή ανάπτυξη και λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Η λήψη πρωτεΐνης εξαρτάται από…
- Κατηγορία Διατροφή
Ετικέτες
Διατροφικοί κανόνες για χτίσιμο μυικής δύναμης και όγκου
Για το χτίσιμο μυϊκής δύναμης και αντοχής κομβικό ρόλο παίζει η διατροφή, για την ενέργεια που θα έχουμε κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και…
- Κατηγορία Διατροφή
Η δύναμη της πρωτεΐνης: 9 απλές οδηγίες!
Δείξτε μας έναν bodybuilder που φοβάται την κατανάλωση πολλής πρωτεΐνης και εμείς θα σας δείξουμε ένα bodybuilder που φοβάται την επιτυχία. Η πρωτεΐνη είναι το…
- Κατηγορία Διατροφή
Ετικέτες
9 συμβουλές που θα σας βοηθήσουν στη γράμμωση
Ενισχύστε τις προσπάθειες σας στην απώλεια λίπους με τις πιο κάτω στρατηγικές από τον ειδικό Jim Stoppani του περιοδικού Muscle&Fitness. Αν επιθυμείτε να γραμμώσετε, τότε…
- Κατηγορία Διατροφή
Αλλάξτε τις κοινές πηγές πρωτεΐνης σας με οστρακοειδή
Κάθε 100 γραμμάρια καβουρόψιχας περιέχει 18,1 γρ. πρωτεΐνης, μαζί με απαραίτητα λιπαρά οξέα, ψευδάργυρο, ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Η καβουρόψιχα είναι επίσης μία από τις…
- Κατηγορία Διατροφή
25 διατροφικά στοιχεία που πρέπει να γνωρίζει ένας bodybuilder
Ένας πλήρης οδηγός που πρέπει να γνωρίζεις όταν... παίζεις με τους μύες σου. Αναλυτικά: 1. Το Citrulline Malate είναι ένα πολύ υποτιμημένο συμπλήρωμα. Είναι καλύτερο…
- Κατηγορία Διατροφή
Ετικέτες
Οι εναλλακτικές πηγές πρωτεΐνης για αθλητές του bodybuilding
Υπάρχουν περισσότερα να ταϊσεις τους μυς σου απο το κοτόπουλο και το μοσχάρι. Τί θα έλεγες για… ελάφι; O καθένας μας που εχει αφιερώσει εστω…
- Κατηγορία Διατροφή
Ετικέτες
Δες στο fitness
Προγράμματα γυμναστικής
- Προγράμματα γυμναστικής
- Προγράμματα για κάψιμο λίπους
- Προγράμματα μυϊκής ανάπτυξης
- Κυκλικά προγράμματα
- Αερόβια γυμναστική