Πως μπορείς να χτίσεις σώμα ξυραφένιο σε 10 μέρες! - Tο μυστικό στο τελικό στάδιο του φινιρίσματος

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Tο μυστικό στο τελικό στάδιο του φινιρίσματος. 

 

Γράφει ο Μάκης Μαραγκός - Wabba world Mr. Universal -1.75 Σύμβουλος Ειδ.Διατροφων - Xtreme stores team -

 

Εφτασφράγιστο μυστικό  θεωρείται ένα 10 ήμερο Απογλυκογόνωση Υπεργλυκογόνοση από πολλούς αθλητές του bodybuilding αλλά και fitness model.

 

Ο λόγος είναι γιατί από αυτό πολλές φορές καθορίζεται η θέση των αθλητών.

 

Σας αποκαλύπτω κάποια από τα μυστικά που χρησιμοποιούν συνήθως  πριν από μια παρουσίαση μυών…  αυτό όμως δεν σημαίνει ότι είναι κανόνας και ότι το χρησιμοποιούν όλοι . θα σας αναφέρω την δίαιτα που έχω  χρησιμοποίηση και εγώ στο παρελθόν και δεν ήταν και το ποιο εύκολο πράγμα στον κόσμο!

Το σημαντικό στην όλοι υπόθεση είναι να αδειάσεις καλά το σώμα από τον υδατάνθρακα και να το γεμίσεις καλύτερα για να δείξει πιο στεγνό και κομμένο με μυς που δεν φαίνονται σε νορμάλ συνθήκες. 

Το σημαντικό είναι στο πρόγραμμα να εντάξουμε σε όλοι την περίοδο της δίαιτας πρωινό αερόβιο 40 λεπτά και βραδινό κοντά στην 1 ώρα και αυτό ποδήλατο με το 60-70% καρδιακών παλμών για να μην βλάψουμε τα στρώματα της μυϊκής μάζας καλό θα είναι να χρησιμοποιήσουμε αμινοξέα bcaa πριν έτσι ώστε να έχουμε μυϊκή κάλυψη.

Πριν την αερόβια L-CARNIΤΙNE 2500 ΜG και αυτό για να βελτιώσουμε της καύσης ποιο άμεσα αλλά και να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό σύστημα.

 

1-2 μέρα  δίαιτας

Γεύμα 1

250 γρ ψαρονέφρι , 350 γρ πατάτα ψητή , ½ αγγούρι εμπορίου 

Γεύμα 2

250 γρ ψαρονέφρι , 300 γρ πατάτα ψητή , ½ αγγούρι εμπορίου 

Γεύμα 3  

250 γρ ψαρονέφρι , 300 γρ πατάτα ψητή , ½ αγγούρι εμπορίου 

Γεύμα 4

250 gr ψαρονέφρι ,  80 γρ σπανάκι , 1 GTF Chromium 200mg , 8gr amino whey σε tab

Γεύμα 5

250 γρ ψαρονέφρι ,  80 γρ σπανάκι , 1 GTF Chromium 200mg , 8gr amino whey σε tab

Το νερό μέσα στην ημέρα θα πρέπει να βρίσκεται στα 3 ½ λίτρα

Το GTF Chromium είναι ένα μέταλλο το οποίο με φυσικό τρόπο μιμείται την ινσουλίνη με αποτέλεσμα να βελτιώνει την κατακράτηση του αζώτου στο μυϊκό σύστημα , κάνοντας τους μυς να δείχνουν ποιο τεράστιοι και συμπαγής

 

 

Τα aminowhey  σε ελεύθερη μορφή προμηθεύει τις πρώτες ύλες που γίνονται μυς, όργανα, μαλλιά, νευροδιαβιβαστές, ένζυμα και οτιδήποτε άλλο χρειάζεται το σώμα σας για να δουλεύει σωστά. αυτόματα βελτιώνουν την αποκατάσταση   και κάνουν της γραμμές τον μυών πiο ευδιάκριτες .  

 

3-4 μέρα  δίαιτας

Γεύμα 1

250 γρ κοτόπουλο , 300 γρ πατάτα ψητή , ½ αγγούρι εμπορίου 

Γεύμα 2

250 γρ κοτόπουλο , 150 γρ πατάτα ψητή , ½ αγγούρι εμπορίου, vitaminc 1000 

Γεύμα 3 

250 γρ κοτόπουλο  , ½ αγγούρι εμπορίου 

Γεύμα 4

250 γρ κοτόπουλο,  80 γρ σπάνάκι , 1 GTF Chromium 200mg , 8gr amino whey σε tab, vitaminc 1000 

Γεύμα 5

250 γρ ψαρονέφρι ,  80 γρ σπάνάκι , 1 GTF Chromium 200mg , 8gr amino whey σε tab

 

Το νερό μέσα στην ημέρα θα πρέπει να βρίσκεται στα 3 ½ λίτρα

 

Πριν το ύπνο ΖΜΑ και Valeriana σε κάψουλα έτσι θα έχουμε ποιο ξεκούραστο βαθύτερο ύπνο και με μεγαλύτερη φυσική παραγωγή αυξητικής ορμόνης κάτι που δεν θα αφήνει το σώμα να φλατάρει.

Εδώ αλλάζουμε τiς ποιότητες της πρωτεΐνης και ο λόγος είναι για να αρχίσουμε να καθαρίζουμε το σώμα ποιο σύντομα αλλά και να παρακάμψουμε τους μηχανισμούς σταθεροποίησης τον αμινοξέων στο αίμα για να μην παρέχουμε  ακριβώς τα ίδια στοιχεία.

Το νερό συνεχίζει να είναι το ίδιο στα 3 ½ λίτρα.

 

Εδώ ξεκινά το δύσκολο σημείο της δίαιτα το αναφέρουν και το 4ημερο του διαβόλου. Δείτε γιατί      

5-6-7-8 μέρα δίαιτας

Γεύμα 1

280 γρ κοτόπουλο, ½ αγγούρι εμπορίου , 1 δόση Λουΐζας   

Γεύμα 2

280 γρ κοτόπουλο, ½ αγγούρι εμπορίου, vitaminc 1000, , 1 δόση Λουΐζας, 5 γρ αλάτι      

Γεύμα 3 

280 γρ κοτόπουλο  , ½ αγγούρι εμπορίου, 20 γρ αλάτι   

Γεύμα 4

250 γρ κοτόπουλο, 1  GTF Chromium

200mg , 8graminowheyσε tab, vitaminc 1000, 20 γρ αλάτι    

Γεύμα 5

20.000 mg Amino whey  , 1 GTF Chromium 200mg , 20 γρ αλάτι   

Το νερό μέσα στην ημέρα θα πρέπει να βρίσκεται στα  7 ½ λίτρα

Εδώ το αερόβιο θα ανέβη  στην 1 ½ ώρα το πρωί και 1 ½  ώρα το βράδυ έτσι το σώμα θα αδειάσει πολύ καλύτερα από τον υδατάνθρακα.

Σε αυτό το σημείο η κετόνοση  θα προκαλέσει  μυϊκή πόνοι θα είναι ποιο έντονη θέλει προσοχή και στην δουλειά σας γιατί σίγουρα θα έχετε μια αίσθηση του γέρου που είναι 100 χρονών αλλά να ξέρεται ότι είστε σε καλό δρόμο.

 

Το αίσθημα της υπογλυκαιμίας μπορεί να παρουσιαστή μπορεί και όχι ανάλογος με οργανισμό του κάθε ένα  ,το αντιμετωπίζεται??  καλό θα είναι μην αγγίζεται φαγητό με υδατάνθρακα αλλά μόνο μια Τσίχλα ΟRBIT είναι αρκετό.. και δεν σας βγάζει εκτός προγράμματος .

Η λουίζα έχει δύο ιδιότητες ευεργετικές σε μεγάλες δόσεις χρησιμοποιείται σαν φυσικό διουρητικό  και σε μικρότερες δόσεις σαν αντιτοξικολογικό βαρέων μετάλλων και Νατρίου έτσι δημιουργεί έναν προστατευτικό φλοιό στα νεφρά και στο συκώτι και δεν τα αφήνει να επιβαρυνθούν σε μεγάλο βαθμό αυτό θα μας βοηθήσει να παρακάμψουμε κάποιες διαδικασίες προσωρινά και να φάμε μεγαλύτερη ποσότητα αλατιού.

Πριν το ύπνο ΖΜΑ και valeriana σε κάψουλα

 

Το αλάτι κρατά τα υγρά μέσα από τους μυς για 4-5 μέρες περίπου έπειτα η άμυνα τους οργανισμού πέφτει και τα νερά τα ξερνά έξω από το μυϊκό σύστημα, οπότε 1-2 μέρες μετά από την υπεργλικογόνοση θα δείχνουμαι φλαταρισμένη με υγρά και θα καλυφτούν πολλά κομμάτια μυών με νερά ,σκοπός μας να δείχνουμε  το 100% της εικόνας μας πάνω στην σκηνή και όχι κάτω από αυτήν.

9 Μέρα

Εδώ ξεκινούν όλα τα ωραία , το Γέμισμα… εδώ σε αυτό το σημείο έχουμε να κάνουμε με την  πειθαρχεία τον γευμάτων και την ακρίβεια στον χρόνο. Δείτε πως:  

8:00

200 γρ ρύζι100 γρ σταφίδα μαύροι , 20.000mg amino whey , tribulus 2000mg, d-aspartick acid 1gr

10:00

400 γρ πατάτα ψητή , 100 γρ αμύγδαλο , Κασίους

12:00

200 γρ ρύζι, 100 γρ σταφίδα μαύροι

14:30

400 γρ πατάτα ψητή ,100 γρ αμύγδαλο, Κασίους 20.000mg amino whey , tribulus 2000mg, d-aspartick acid 1gr

17:00

200 γρ ρύζι, 100 γρ σταφίδα μαύροι

19:30

400 γρ πατάτα ψητή ,100 γρ αμύγδαλο, Κασίους

21:00 

400 γρ πατάτα, 20.000mg amino whey , tribulus 2000mg, d-aspartick acid 1gr

23:00

200 γρ ρύζι

 

Πριν το ύπνο ΖΜΑ και valerianaσε κάψουλα.

 

To νερο 500 ml και 500 ml γαλλικό καφέ με 3πλη δώσει.

Το tribulusκαι το D-aspartickacid θα αυξήσουν την ενδογενή παραγωγή τεστοστερόνης για να μην χαθεί καθόλου μάζα αλλά και να διατηρηθεί ποιο γραμμωμένη η όψη. .

Σε αυτήν την κατάσταση το σώμα είδη έχει μπει σε διαδικασία διούρησης και αφυδάτωσης και  παράλληλα μεταφέρονται μεγαλύτερα ποσοστά γλυκογόνου μέσα στους μυς.

Εδώ αερόβια δεν κάνουμε για να μην εξαντληθούμε και δεν γεμίσει καλά το σώμα.

 

10 Μέρα

Τελική ευθεία εδώ τσεκάρουμε και το σώμα και κάνουμε και της κατάλληλες ρυθμίσεις στον υδατάνθρακα περισσότερο η λιγότερο 

8:00

250 γρ ρύζι 150 γρ σταφίδα μαύροι , tribulus 2000mg, d-aspartick acid 1gr

10:00

500 γρ πατάτα ψητή , 100 γρ αμύγδαλο , Κασίους

12:00

500 γρ πατάτα ψητή , 100 γρ αμύγδαλο , Κασίους

14:30

500 γρ πατάτα ψητή , 100 γρ αμύγδαλο Κασίους, tribulus 2000mg, d-aspartick acid 1gr

17:00

200 γρ ζυμαρικά καλά σουρωμένα , 150 γρ βερίκοκο

19:30

200 γρ ζυμαρικά καλά σουρωμένα , 150 γρ βερίκοκο

21:00 

200 γρ ζυμαρικά καλά σουρωμένα , 150 γρ βερίκοκο, tribulus 2000mg, d-aspartick acid  1gr

23:00

300 γρ ρύζι, 50 γρ σταφίδα, 100 γρ βερίκοκο

*Σημαντικό το βερίκοκο αποξηραμένο

Πριν το ύπνο ΖΜΑ και valeriana σε κάψουλα τα καταπίνουμαι μόνο με το σάλιο η λίγο λεμόνι  

Καθόλου νερό μέσα στην ημέρα καθόλου αερόβιο το πρωί μόνο  200 ml νερό με lownatium με βιολογική Λουΐζα  4 δόσεις βρασμένη έτη η αφυδάτωση  θα έχει κορυφωθεί .

Και κάτι πολύ σημαντικό τα αποξηραμένα φρούτα της μέρας με την σταφίδα θα μας ενεργήσουν και όταν αδειάσει το στομάχι 2-3 φορές καλά τα αποτελέσματα της άλλοι μέρα θεαματικά κόψιμο και ευδιάκριτη για την μυϊκή εμφάνιση το σώμα θα είναι τούμπανο από τα πρηξίματα του υδατάνθρακα και στεγνό από υγρά και το σημαντικό χωρίς κράμπες !  

Βέβαια το στήσιμο της δίαιτας για να είναι ακριβέστερη , γιατί από αθλητή σε αθλητή αλλάζει από βάρος και τα ποσοστά του λίπους

Χρειάζεται λίγο πριν από όλα αυτά να έχει γίνει διάγνωση από :

Β.Μ.Ι., ΤΟΤΑL FAT%, VINS FAT, RM, MUSCLE %, WATER BODY%

Έτσι τα αποτελέσματα θα είναι πολύ καλύτερα!

Σκοπός τους άρθρου μου είναι να εμπνεύσω νέους αθλητές και να βοηθήσω αυτούς που θέλουν άριστη εικόνα χωρίς να χρειαστεί να χρυσοπληρώσουν για να μάθουν 5 βασικές αρχές !

 

Ευχαριστώ για την εμπιστοσύνη που μου δείχνεται !!

Με εκτίμηση,

Μάκης Μαραγκός - Wabba World Mr. Universal 1st Place Body Fitness -1,75

Σύμβουλος Ειδ.Διατροφων - Xtreme stores team -

 

 

 

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πως το σκόρδο εξοντώνει όλες τις ασθένειες και σώζει ζωές
  • Πως τα όσπρια θα σε βοηθήσουν στο αδυνάτισμα
  • Τι μπορεί να σου προσφέρει η προπόνηση με βάρη!
  • Οι μύθοι για το γυμναστήριο που πρέπει να αγνοήσεις!
  • Από τι κινδυνεύεις όταν τρως πολύ γρήγορα;
  • Τα σημεία του σώματος όπου «χτυπά» η κακή ψυχολογία
loading...