Επηρεάζει η Κρεατίνη τις Επιδόσεις;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

∆εκάδες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα κρεατίνης αυξάνουν τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Το συμπλήρωμα λειτουργεί αυξάνοντας τα κύτταρα καυσίμων υψηλής ενέργειας ATP και CP. Στο τρέξιμο αντοχής οι αθλητές είναι απαραίτητο να μπορούν να υποστηρίζουν το σωματικό τους βάρος, έτσι είναι πιθανό η κρεατίνη να μειώνει τις αποδόσεις τους αυξάνοντας το σωματικό τους βάρος. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της βόρεια Καρολίνα ανακάλυψαν ότι η πρόσληψη 20 γραμμαρίων ημερησίως κρεατίνης για πέντε μέρες δεν είχε καμία επίδραση στη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου ή στην αντοχή. Συμπέραναν ότι οι δρομείς μπορούν με ασφάλεια να παίρνουν συμπληρώματα κρεατίνης χωρίς να επιδρούν στις επιδόσεις τους. (International Journal Sports Medicine, 32: 975-981, 2011)

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Έρχεται 15 Οκτωβρίου στην Αθήνα το Κύπελλο IBFA Hellas 2017
  • James ‘Flex’ Lewis: O νέος Schwarzenegger του bodybuilding είναι από την Ουαλία
  • Μπακαλιάρος: Πρωτεΐνη με λίγες θερμίδες
  • Εσύ, το τρως το αυγό σου;
  • 5 λόγοι για τους οποίους δεν χάνετε βάρος
  • Οι δυο ομάδες αμινοξέων και η σημασία τους στο bodybuilding
loading...