Επηρεάζει η Κρεατίνη τις Επιδόσεις;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

∆εκάδες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα κρεατίνης αυξάνουν τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα. Το συμπλήρωμα λειτουργεί αυξάνοντας τα κύτταρα καυσίμων υψηλής ενέργειας ATP και CP. Στο τρέξιμο αντοχής οι αθλητές είναι απαραίτητο να μπορούν να υποστηρίζουν το σωματικό τους βάρος, έτσι είναι πιθανό η κρεατίνη να μειώνει τις αποδόσεις τους αυξάνοντας το σωματικό τους βάρος. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της βόρεια Καρολίνα ανακάλυψαν ότι η πρόσληψη 20 γραμμαρίων ημερησίως κρεατίνης για πέντε μέρες δεν είχε καμία επίδραση στη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου ή στην αντοχή. Συμπέραναν ότι οι δρομείς μπορούν με ασφάλεια να παίρνουν συμπληρώματα κρεατίνης χωρίς να επιδρούν στις επιδόσεις τους. (International Journal Sports Medicine, 32: 975-981, 2011)

 

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • 5 τροφές που πρέπει να τρώτε για να πάρετε βιταμίνη D
  • Το θαυματουργό φρούτο που μπορεί να καταπολεμήσει το δυσάρεστο πρήξιμο
  • Καθαρή διατροφή: Μήπως εξαπατάτε τους κοιλιακούς σας;
  • Οι λόγοι που τα καρύδια είναι αληθινός διατροφικός θησαυρός
  • Οι 5 τροφές που απαγορεύονται στο πρωινό μας
  • Πόσο CLA χρειάζεται για να κάψετε λίπος;
loading...