mobadv

ΜΕΙΩΝΕΙ Η ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΤΙΣ ΕΠΙ∆ΟΣΕΙΣ ΣΤΑ ΑΘΛΗΜΑΤΑ ΑΝΤΟΧΗΣ;

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

∆εκάδες μελέτες έχουν δείξει ότι τα συμπληρώματα μονοϋδρικής κρεατίνης μεγαλώνουν τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα, αυξάνοντας την τριφωσφορική αδενοσίνη και την φωσφοκρεατίνη, οι οποίες παρέχουν ενέργεια στα κύτταρα. Στο δρόμο αντοχής το σωματικό βάρος του αθλητή επηρεάζει την επίδοσή του, οπότε αν η κρεατίνη το αυξήσει η επίδοσή του μπορεί να μειωθεί. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας βρήκαν ότι η πρόσληψη 20 γραμμαρίων κρεατίνης την ημέρα για πέντε ημέρες δεν είχε καμία επίδραση στη μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου ή στην αντοχή. Συμπέραναν ότι οι δρομείς μπορούν να παίρνουν συμπληρώματα κρεατίνης, χωρίς να φοβούνται ότι θα επηρεαστούν αρνητικά οι επιδόσεις τους. (International Journal of Sports Medicine, 32: 975-981, 2011)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Νίκος Τσουνάκης: «Η WABBA είναι μια οικογένεια για τους αθλητές»
  • Ο θηριώδης τύπος που θα υποδυθεί τον Arnie σε ταινία για το bodybuilding
  • Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη
  • Το σοβαρό πρόβλημα υγείας του Lee Priest ενός θρύλου του bodybuilding!
  • Ashley Kaltwasser: H δίαιτα της τρομερής Μiss Bikini Olympia που την έκανε πρωταθλήτρια!
  • Έρχεται 15 Οκτωβρίου στην Αθήνα το Κύπελλο IBFA Hellas 2017
loading...