Η ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΙΣ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣ ΤΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Η έντονη προπόνηση με βάρη προκαλεί ακαμψία στις αρτηρίες. Αν και αυτό είναι προσωρινό, η μακροχρόνια προπόνηση με βάρη μπορεί να προκαλέσει αλλαγές στις αρτηρίες, που μπορεί να οδηγήσουν στην υπέρταση και να αυξήσουν την πίεση που δέχεται η καρδιά. Τα συμπληρώματα μονοϋδρικής κρεατίνης μπορούν να προστατεύσουν τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά από τις αρνητικές επιπτώσεις της προπόνησης με βάρη.

 

Μια μελέτη του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Florida, με συντονιστή τον Marco Sanchez Gonzales ανακάλυψε ότι η λήψη κρεατίνης (10 γραμ. την ημέρα για τρεις εβδομάδες) μείωσε τη σκληρότητα των αρτηριών και τις αλλαγές στην αρτηριακή πίεση που προκαλεί η προπόνηση με βάρη. Η προπόνηση με βάρη είναι ένας υγιεινός τρόπος άσκησης για ενήλικες, που βελτιώνει την υγεία του μεταβολισμού και προάγει τη μακροζωία.

 

Αυτή η μελέτη έδειξε ότι τα συμπληρώματα μονοϋδρικής κρεατίνης μπορούν να αποτρέψουν κάποιες από τις αρνητικές επιπτώσεις της προπόνησης με βάρη. (European Journal of Applied Physiology. 111:1965-1971, 2011)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Πώς θα γίνεις ο καλύτερος personal trainer του εαυτού σου
  • Πως να σχηματίσετε την κορυφή των δικεφάλων σας
  • Ποια είναι τα καλύτερα σνακ για πριν και για μετά την προπόνηση
  • «Χτίσε» με αυτές τις ασκήσεις την καλύτερη πίσω όψη
  • 8 βήματα για ένα δυνατό σκελετό
  • Πώς (και γιατί) να προπονείσαι στις μεγάλες ζέστες
loading...