Ο ύπνος προάγει την ανάκαμψη και την υπερτροφία των μυών

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι ο ύπνος είναι σημαντικός άλλα δεν μπορούν να εξηγήσουν ακριβώς το γιατί. Βραζιλιάνοι
επιστήμονες έκαναν υποθέσεις ότι ο ύπνος είναι απαραίτητος για τη σύνθεση πρωτεΐνης. Όταν μας λείπει ύπνος νιώθουμε κόπωση, έχουμε ενοχλήσεις στο σώμα και αισθανόμαστε αποπροσανατολισμένοι. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί διάσπαση των ιστών, η οποία συνοδεύεται από αύξηση των καταβολικών ορμονών, όπως η κορτιζόλη, και μείωση των αναβολικών ορμονών, όπως είναι η τεστοστερόνη και ο ινσουλινοειδής αυξητικός παράγοντας Ι. Ο ανεπαρκής ύπνος επιβραδύνει τις διόδους που χρησιμοποιούνται στη σύνθεση πρωτεϊνών, αυξάνει τη διάσπαση της πρωτεΐνης και προάγει την απώλεια μυϊκής μάζας και την ατροφία των μυών. Στους αθλητές, ο ανεπαρκής ύπνος επιβραδύνει την ανάρρωση από τραυματισμούς και την ανάκτηση ιστών. Στους ηλικιωμένους, η απώλεια ύπνου συμβάλλει στην σαρκοπενία, δηλαδή την απώλεια των μυϊκών ιστών.

(Medical Hypotheses, 77: 220-222, 2011)

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Γιατί όσο μεγαλώνουμε κοιμόμαστε λιγότερο;
  • Πώς θα κάνεις δροσερό ύπνο μέσα στον καύσωνα
  • 5 συμβουλές για καλύτερο ύπνο όταν έχει καύσωνα
  • Πόσα κιλά μπορεί να πάρετε αν δεν κοιμάστε αρκετά;
  • 2 βασικά συμπληρώματα για βέλτιστη ανάκαμψη
  • Κοιμηθείτε μια ώρα το μεσημέρι και κερδίστε πέντε χρόνια ζωής!
loading...