mobadv

Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης για προθέρμανση των γλουτιαίων βελτιώνουν το κατακόρυφο άλμα

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης εκγύμνασης μεγάλων μυών αποτελούν δημοφιλείς ασκήσεις προθέρμανσης για αθλήματα δύναμης. Αντικατέστησαν το στατικό stretch- ing που ήταν και η καθιερωμένη άσκηση προθέρμανσης. Αυστραλοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι η άσκηση χαμηλής έντασης που έχει ως στόχο τους γλουτιαίους μύες βελτίωσε το κατακόρυφο άλμα των αθλητών σε μεγαλύτερο βαθμό απ’ ό,τι η προθέρμανση πάνω σε πλατφόρμα δόνησης ή απ’ όταν οι αθλητές δεν έκαναν καθόλου προθέρμανση. Η μελέτη εξέτασε την απόδοση αθλητών του rugby, κατηγορίας ελίτ.

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ