Προπόνηση

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το bodybuilding. Θες συμβουλές για όγκο, κάψιμο λίπους και προετοιμάσου για τους αγώνες με tips που μονο το iFitnessbook.com ξέρει να σου προσφέρει.

Κάντε διατάσεις για μυϊκή ανάπτυξη και δύναμη

Μία από τις ερωτήσεις που συχνά ακούνε οι γυμναστές/προπονητές είναι: «Πρέπει οι διατάσεις να γίνονται πριν από την προπόνηση με βάρη ως προθέρμανση ή κατά…

Οι καλύτερες ασκήσεις για μυϊκή οικοδόμηση

Η ερώτηση του «τι ασκήσεις θα πρέπει να κάνω;» είναι αυτή που μαστίζει τους αθλητές δύναμης και bodybuilding για χρόνια. Στην ενότητα αυτή θα περιγράψουμε…

Γρήγορες συμβουλές για σωστή τεχνική όταν προπονείσαι μόνος σου

Το σώμα σας προσαρμόζεται με την κάθε επανάληψη, έτσι προκειμένου να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από την προπόνηση σας αποφεύγοντας πιθανούς τραυματισμούς, οι επαναλήψεις σας…

Η προετοιμασία ενός bodybuilder για τον αγώνα, συμβουλές του Βασίλη Μοϊντίνη

Ο αθλητής των X-TREME Stores δίνει τις απαραίτητες συμβουλές στο iFitnessbook.com προκειμένου ένας αθλητής να έχει αξιοπρεπής εμφάνιση στη σκηνή. Πρόκειται για έναν μπαρουτοκαπνισμένο αθλητή…

6 συμβουλές για να τελειοποιήσετε τα αποτελέσματά σας ως bodybuilders

Αν είστε ανάμεσα σε αυτούς που βλέπουν το bodybuilding ως ένα άθλημα και όχι σαν μια καθημερινή αγγαρεία που δεν μπορείτε να αποφύγετε, εδώ σας…

5 βασικοί κανόνες για μια αποτελεσματική σεζόν όγκου

Προσθέστε μυϊκή μάζα και όχι λίπος ακολουθώντας τις παρακάτω οδηγίες. Κανείς δεν νοιάζεται για τους κοιλιακούς, όταν έξω κάνει κρύο. Δεν μπορούν να φανούν μέσα…

Τα 5 πιο συνηθισμένα λάθη στην προπόνηση τρικεφάλων

Πως να τα διορθώσετε και να αρχίσετε ξανά τη σωστή δουλειά! Οι τρικέφαλοι είναι σαν τον μεγάλο αδερφό που δουλεύει και μεταφέρει το δικό του…

Πως να σχηματίσετε την κορυφή των δικεφάλων σας

Μία μικρή διαφοροποίηση στις κάμψεις δικεφάλων spider θα σας βοηθήσει να σχηματίσετε την κορυφή των δικεφάλων σας αρκετά πιο γρήγορα, αποκτώντας μεγάλους και εντυπωσιακούς δικέφαλους.…

Οι πιο ψαγμένες συμβουλές προπόνησης μυϊκής υπερτροφίας

Μαθήματα οικοδόμησης μεγάλης και πυκνής μυϊκής μάζας από τον πιο επιδραστικό fitness-editor του πλανήτη. «Αν θέλεις να χτίσεις μια θηριώδη σωματοδομή, πες μου σε παρακαλώ,…

Γιατί η τεχνική της αποφόρτισης σε βοηθά να χτίσεις δυνατότερο σώμα

Μια βδομάδα μακριά από το γυμναστήριο φτιάχνει ταχύτερα υπερμεγέθεις μυς. Μάθε πώς δουλεύει το πιο «σοφό» σύστημα της επιστήμης του bodybuilding. Εκείνοι που θεωρούνται έμπειροι…

Πως να αυξήσουμε τη μυϊκή μας μάζα ως fitness και bodybuilding

Προσθέτοντας κάποιες τεχνικές στο καθημερινό μας πρόγραμμα μπορούμε να πάρουμε τον μέγιστο όγκο μυϊκής μάζας. Όπως όλοι θα γνωρίζετε το κτίσιμο καθαρής μυϊκής μάζας δεν…