Ο ορός γάλακτος ενεργοποιεί τη σύνθεση πρωτεϊνών στα ατομα μεγαλύτερης ηλικίας

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

 

Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, με την πάροδο των χρόνων χάνουν τη μυϊκή τους μάζα, κατάσταση η οποία ονομάζεται σαρκοπενία. Κάτι τέτοιο έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση στην ποιότητα ζωής, τον αυξημένο κίνδυνο τραυματισμών και τον πρόωρο θάνατο. Μια μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο Maastricht στην Ολλανδία, έδειξε ότι η σύνθεση πρωτεϊνών ήταν μεγαλύτερη στους ηλικιωμένους όταν λάμβαναν 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος απ’ ό,τι όταν λάμβαναν 10 ή 20 γραμμάρια. Τα πλούσια σε πρωτεΐνη γεύματα διεγείρουν την πρωτεϊνική σύνθεση σε νεότερους και μεγαλύτερους ενήλικες. Το αποτέλεσμα είναι ακόμη καλύτερο όταν η πρόσληψη συνοδεύεται από γυμναστική με βάρη. Η μελέτη έδειξε ότι η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να διεγείρει την πρωτεϊνική σύνθεση στους μεγαλύτερους ενήλικες και να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. (American Journal of Physiology – Endocrinology Metabolism, 302:992-999, 2012)
 
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Οι άγνωστες τροφές που περιέχουν πρωτείνη και δεν έχουν κρέας!
  • Επιστήμονες παρήγαγαν πρωτεΐνη από ηλεκτρισμό και διοξείδιο του άνθρακα!
  • Activlab Soja Pro, μια πρωτεΐνη από σόγια για αθλητές χορτοφάγους, vegans και με δυσανεξία στη λακτόζη!
  • Φτιάξε τη δική σου «δυνατή» διατροφή!
  • Τα λαχανικά με τη μεγαλύτερη συγκέντρωση πρωτεΐνης
  • Τα 3 συμπληρώματα που θα σας βοηθήσουν στο bodybuilding
loading...